תכנית אימונים שלי

StaSus · 01-05-07, 16:10

יש לך קצת סטים ברגליים שהם שרירים גדולים ואתה נותן להם 6 סטים? תן להם 12 לפחות..
וביד אחורית מה זאת אומר קרוס אובר?. קרוס אובר זה לחזה תחתון לא ליד אחורית.. תקן את זה..
ואני רואה שאתה רוצה לעבוד על כל חלקי החזה אה..
ומזה מוט ביד אחורית יענו לחיצה צרפתית או לחציה אחיזה צמודה?.
וככה התכונית נראת בסדר.. רק תשפר מה שציינתי..

EitaN_C · 01-05-07, 16:40

כן, לחיצה צרפתית

ויש מתקן שקוראים לו כרוס אובר...

אז יש שמה תרגיל שעובד על יד אחורית

YOYO · 01-05-07, 16:54

יותר מדי סטים לחזה מספיק 8 סטים
אין מספיק עבודה על רגליים תוסיף סקוואט ופשיטת ברכיים

סך הכל נראה בסדר.

01-05-07, 16:10	#1
StaSus IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של StaSus הודעות: 3,976	יש לך קצת סטים ברגליים שהם שרירים גדולים ואתה נותן להם 6 סטים? תן להם 12 לפחות.. וביד אחורית מה זאת אומר קרוס אובר?. קרוס אובר זה לחזה תחתון לא ליד אחורית.. תקן את זה.. ואני רואה שאתה רוצה לעבוד על כל חלקי החזה אה.. ומזה מוט ביד אחורית יענו לחיצה צרפתית או לחציה אחיזה צמודה?. וככה התכונית נראת בסדר.. רק תשפר מה שציינתי.. __________________ StaSus

01-05-07, 16:40	#2
EitaN_C חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של EitaN_C הודעות: 2	כן, לחיצה צרפתית ויש מתקן שקוראים לו כרוס אובר... אז יש שמה תרגיל שעובד על יד אחורית

01-05-07, 16:54	#3
YOYO חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של YOYO הודעות: 445	יותר מדי סטים לחזה מספיק 8 סטים אין מספיק עבודה על רגליים תוסיף סקוואט ופשיטת ברכיים סך הכל נראה בסדר.