|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-05-07, 19:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
א.לא ציינת את הטווחי חזרות של כל תרגיל
ב.יש לך יותר מידי סטים לגב תוריד 2 סטים מהפולי עליון ג.יש לך יותר מיד עבודה על כתף קדמית,במקום לעשות לחיצת כתפיים תעשה 2 סטים לחיצה שטוח ו-2 סטים לחיצה ב-45 מעלות ותשים בכתפיים2- סטים של הנפות לצדדים. ד.תוסיף 3 סטים פשיטת ברכיים לרגל האחורית. ה.אני אישית הייתי מוסיף 2 סטים ליד קדמית\אחורית |
|
|
|
01-05-07, 19:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טווחי החזרות משתנים, ואני מגוון בין 6 ל12...
__________________
|
|
|
|
|
|
01-05-07, 21:10
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-05-07, 21:15
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לכתף אמצעית. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
