מתי לוקחים ויטמין E . ? וכמה ביום צריך לספורטאי?

[gal.T]

פורסם במקור על ידי Nimrod

כן זה בעיה, כי להגיע לכמות גדולה של סיבים שמתמוססים בשומן זה ממש אסון ולא בריא!
ויטמינים ומינרלים שמתמוססים במים מילא אם יש לך עודף תשתין אותו (למרות שאומרים שיש אנשים שהגיעו למצבים לא בריאים גם מעודף של ויטמינים ומינרלים שמתומססים במים).
בקיצור, לא הייתי הולך על כדורי ויטמין לבד אם אין לך מחסור, מילא מולטי ויטמין, אבל סתם לדחוף ויטמין? שטות..

ולכל כלל יש יוצא מן הכלל, כי עם שילוב האיזומרים אפשר להגיע לאלפי אחוזים מעל הRDA של ויטמין E, ואותו דבר לגבי שתי צורות טבעיות של בטא קרוטן (ויטמין A). כלומר, עם מזון עשיר להפליא בויטמינים A וE אין בעיות, או עם תוספים טבעיים מתאימים. לגבי D וK הסכנות הן כבר הרבה יותר מוקדמות, וקל להגיע לצריכה עודפת (ואצל vD קשה גם להגיע למחסור, הוא מתקבל מהשמש, והיתרון בתיסופו הוא בעיקר לשם ספיגת מינרלים)

גל.

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי gal.T

ולכל כלל יש יוצא מן הכלל, כי עם שילוב האיזומרים אפשר להגיע לאלפי אחוזים מעל הRDA של ויטמין E, ואותו דבר לגבי שתי צורות טבעיות של בטא קרוטן (ויטמין A). כלומר, עם מזון עשיר להפליא בויטמינים A וE אין בעיות, או עם תוספים טבעיים מתאימים. לגבי D וK הסכנות הן כבר הרבה יותר מוקדמות, וקל להגיע לצריכה עודפת (ואצל vD קשה גם להגיע למחסור, הוא מתקבל מהשמש, והיתרון בתיסופו הוא בעיקר לשם ספיגת מינרלים)

גל.

כל מילה בסלע.