|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-06, 15:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני מר"ג. מתאמן בבית כבר בערך חודש וחצי על תוכנית Ab. לפני זה עבדתי חודש Fbw.
יש למישהו תרגילים להראות לי לגב תחתון, אמצעי, עליון ואלכסוני שאפשר לבצע בבית עם דאמבלים? איתי. |
|
|
|
12-10-06, 10:51
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תשים את הידיים שלך מתחת לסנטר. תרים את הראש והצוואר למעלה תחזיק אותם חזק ותוריד. אתה יכול גם להזיז אותם לצדדים. |
|
|
|
|
|
12-10-06, 17:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש לך איזה סרטון או אנימציה כדי להדגים את התרגיל?
איתי. |
|
|
|
|
12-10-06, 17:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
אין גב תחתון, יש זופקי גו שנמצאים לאורך עמוד השדרה. יש גב אמצעי, זה בעצם מקרבי השכמה יש גב עליון שזה הטרפזים ויש את הרחב גבי מה שנקרא ברחוב "הכנפיים" תעשה חיפוש לכתורת "אימון גב" או "תרגילי גב" |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
