|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-05-07, 21:01
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
אני סך הכל רוצה שרירים עדינים בידיים ובבטן, ורגליים מוצקות ושתיהיה חלוקה יפה בהן
__________________
 
|
|
|
|
|
04-05-07, 21:06
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תעבדי בטווח של 8-15 חזרות זה היה סבבה אבל גם החלוקה של השרירים לא משהו כתפיים עם ידים  רגליים חזה וגב ואת עושה עושה חלוקה לא שווה תעבדי אם כבר AB 4 פעמים בשבוע ותעשי חלוקה כזאת A- חזה+ רגליים+יד אחורית B גב+ כתפיים+ יד קדמית בטן תתדחפי איזה 5 -6 סטים באחד מהאימונים שככה יוצא לך לעבוד פעמים בשבוע על כל השרירים |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
