|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-05-07, 15:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
Bmr : 1820.178*- זאת אומרת שאני צריך להכניס פחות קלוריות ביום מהנתון הזה?
*משקל : 76 - זאת אומרת 114 גרם חלבון ביום? אני אוכל גם יותר מזה.. טוב או רע? *אם אני יחליף את ארוחת הלילה בארוחת הבוקר? זה יהיה בסדר? (אני אוכל קורנפלקס של אלופים) *אני יוותר על הגזר אני יוסיף במקום עליי בייבי או עליי חסה.. *שתייה - אני שותה בעיקר משקאות דיאט (לא נוגע באלכוהול גם) מים אני שותה רק אחרי ריצות ובזמן אימון |
|
|
|
05-05-07, 21:05
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אחרי אימון אל תאכל סלט צריך פחמימה זמינה תמרים \בננה וחלבון טונה \קוטג ( כמו ארוחת הבוקר)
לפני השינה תאכל משהו דומה לארוחה שכתבתה אחרי אימון יש שם חלבון ושומן איכותי זה מתאים יותר לשם תוסיף שומן איכותי לארוחת ביניים תאכל יוגרט דיאט ולא מעדן בצהריים תנסה לא לאכול שניצלים מטוגנים אפילו שזה בתנור כבר טיגנו אותם כמו הציפס שגם אותו טיגנו
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
