|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-05-07, 16:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כשאני מרים 3 סטים בכל יד של 4 קילו (20 פעולות בסט)
אני מתחיל להרגיש את המאמץ וזה ניהיה לי קשה כבר בסט השני.. בסט השלישי כבר לקראת הסוף אני מרגיש שאני לא מצליח להרים את המשקולת יותר.. אז אתה אומר לי ללכת על משהו יותר גדול? =\ זה רק התחלה שלי.. תזכור... בנוגע לריצה אחרי 15 דקות אני מרגיש שאני דיי מתעייף.. אבל אני יעלה את זה לאט לאט בקצב סביר.. אני חושב ש 30 דקות להתחלה זה קצת מוגזם. לא? |
|
|
|
05-05-07, 17:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הסברתי לך כבר שכן. 20 חזרות= לא אפקטיבי! תוסיף משקל ותוריד מספר חזרות (8-15) אותו דבר לגבי הריצה. 30 ד"ק זה ממש אבל ממש לא מוגזם ... להיפך
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
05-05-07, 18:19
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
הבנתי.
אז איזה משקל להרים? משקולת של 10? 8? כמה? ותענה לי על השאלות האחרות שלי אם אתה יכול... למשל - מה לאכול לפני ריצה ואחרי? האם לשתות משקה מוגז.. או מתוקים למיניהם בהמשך היום זה בסדר? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
