האם אני פועל נכון?

שריר · 05-05-07, 18:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אורון גולן

כשאני מרים 3 סטים בכל יד של 4 קילו (20 פעולות בסט)
אני מתחיל להרגיש את המאמץ וזה ניהיה לי קשה כבר בסט השני..
בסט השלישי כבר לקראת הסוף אני מרגיש שאני לא מצליח להרים את המשקולת יותר..

אז אתה אומר לי ללכת על משהו יותר גדול? =\
זה רק התחלה שלי.. תזכור...
בנוגע לריצה אחרי 15 דקות אני מרגיש שאני דיי מתעייף.. אבל אני יעלה את זה לאט לאט בקצב סביר.. אני חושב ש 30 דקות להתחלה זה קצת מוגזם. לא?

אני לא אוהב לטחון מים:
הסברתי לך כבר שכן. 20 חזרות= לא אפקטיבי! תוסיף משקל ותוריד מספר חזרות (8-15)
אותו דבר לגבי הריצה. 30 ד"ק זה ממש אבל ממש לא מוגזם ... להיפך

אורון גולן · 05-05-07, 19:19

הבנתי.
אז איזה משקל להרים?
משקולת של 10? 8? כמה?
ותענה לי על השאלות האחרות שלי אם אתה יכול...

למשל - מה לאכול לפני ריצה ואחרי?
האם לשתות משקה מוגז.. או מתוקים למיניהם בהמשך היום זה בסדר?

05-05-07, 19:19	#2
אורון גולן חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של אורון גולן הודעות: 8	הבנתי. אז איזה משקל להרים? משקולת של 10? 8? כמה? ותענה לי על השאלות האחרות שלי אם אתה יכול... למשל - מה לאכול לפני ריצה ואחרי? האם לשתות משקה מוגז.. או מתוקים למיניהם בהמשך היום זה בסדר?