אוכל לפני אימון.

Sagilevi · 05-05-07, 18:37

GI = Glygemic Index (בעברית מדד גליקמי)
תקרא על זה בויקיפדיה.
רשימת המזונות והאינדקס הגליקמי שלהם פה.

אם תאכל מזון עם אינדקס גליקמי גבוה לפני תחילת האימון, זה עלול להשפיע עליך לרעה במהלך האימון.
מה שכן, אחרי האימון אתה כן צריך לאכול מאכל עם ערך גליקמי גבוה.
לדעתי עדיף לך לאכול לפני האימון פחמימה מורכבת (ערך גליקמי נמוך) ואחרי האימון בננה / תפוח (פרי עדיף מאשר חטיף אנרגיה לדעתי).

05-05-07, 18:37	#1
Sagilevi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Sagilevi הודעות: 302	GI = Glygemic Index (בעברית מדד גליקמי) תקרא על זה בויקיפדיה. רשימת המזונות והאינדקס הגליקמי שלהם פה. אם תאכל מזון עם אינדקס גליקמי גבוה לפני תחילת האימון, זה עלול להשפיע עליך לרעה במהלך האימון. מה שכן, אחרי האימון אתה כן צריך לאכול מאכל עם ערך גליקמי גבוה. לדעתי עדיף לך לאכול לפני האימון פחמימה מורכבת (ערך גליקמי נמוך) ואחרי האימון בננה / תפוח (פרי עדיף מאשר חטיף אנרגיה לדעתי).