שלום לכולם

[sandrik]

פורסם במקור על ידי A1ex

השם שלי אלכס אני בן 18 עוד חודשים וחצי 19.
אני שוקל כ60 קילו.
הבעיה העיקרית היא שיש לי בטן לא קטנה ולא גדולה, אני דיי מתבייש להוריד חולצה וזה ממש מפריע לי. הגעתי למסקנה שאני צריך שינוי ואני רוצה להתחיל להתאמן ולפתח גוף נורמלי.
בחודש קרוב אני מתכוון להירשם לחדר כושר. עד אז אני רוצה להתאמן בבית ולהיות קצת מוכן לקראת חדר הכושר.
רציתי להבקש ממכם תוכנים תזונה + אימון.

אני מתכון להשקיע ביום עד 1 שעה, שעה וחצי גג אני בתקופה של לחץ כך שזה מה שאני יכול לתת כרגע.

משהו פה מכיר מכון כושר "שאול" בחולון?

תודה רבה לכולם.:cry_1:

אתה לא בצבא???

בכל מקרה אין לך מה להתבביש להתאמן במכון כושר,
אתה רזה מאוד לפי דעתי. מה הגובה שלך?

[A1ex]

פורסם במקור על ידי sandrik

אתה לא בצבא???

בכל מקרה אין לך מה להתבביש להתאמן במכון כושר,
אתה רזה מאוד לפי דעתי. מה הגובה שלך?

בנובמבר אני מתגייס, אבל אני גם רוצה לבקש דחיה בחודשים בישיבל להשלים כמה בגרויות.

הגובה שלי מטר 72.

לא יכינו לך פה תכנית אמונים ותפריט. תקרא את המדריך לעליה במסה , תסתכל על תפריטים ותכניות אמונים , תבנה לעצמך משהו ותחזור עם שאלות ממוקדות.

אחלה תודה.

אם אתה לא מוצא
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=299

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209

תודה.

ברוך הבא לפורום מס' 1 בארץ!!!!
בהצלחה..

[Amit]

מה זה

כמה הסימיילי הזה מושך עם הרגליים איזה ציטר

[Troya]

פורסם במקור על ידי Amit

מה זה

כמה הסימיילי הזה מושך עם הרגליים איזה ציטר

אתה בסדר???

[slim shady]

פורסם במקור על ידי Troya

אתה בסדר???

הוא עוד בסטלה של אתמול נראה לי..