|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-05-07, 08:24
|
#1 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תעשה בינתיים מה שאתה יכול לעשות עם משקל גוף ואירובי הליכה רציה .
תאכל לפי התפריט רק תוריד את הארוחה אחרי אימון זה יעזור לך לרדת באחוזי שומן ובמשקל ואז שתתחיל להיתאמן כבר תיהיה יותר מחוטב תן יותר נתונים על עצמך משקל גובה וכו ואולי תעלה את התפריט יהיה יותר קל לעזור
__________________
mmm |
|
|
|
07-05-07, 10:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
הנה
ציטוט:
התפריט :: כשאני קם - 2 פרוסות לחם מלא + 5 פרוסות פסטרמה + סלט [3 שעות אחרי זה]-> 2 יופלה דיאט + 5 שקדים [3 שעות אחרי זה]-> 175 גרם חזה עוף + תפוחי אדמה + סלט [3 שעות אחרי זה]-> 5 פרוסות פסטרמה + 2פרוסות לחם מלא (או במקום פסטרמה-טונה במים) [3 שעות אחרי זה]-> 2 ביצים (לבן אחד) + 2 כפות אבוקדו + סלט + 2 פרוסות לחם מלא. ולפני השינה - דיאט יופלה אחד. (כמו כן אחרי אימון אבקת חלבון + 2 תמרים) זהו  אומנם היקפים לא בדקתי בזמן האחרון אבל בפעם האחרונה שהייתי אצל גיל ירדתי 7 ס"מ בהיקף טבור ועליתי 4 ס"מ בהיקף יד.
__________________
  |
|
|
|
|
|
07-05-07, 11:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תפריט לחיטוב? כמה קלוריות חלבונים פחמימות ושומן יש פה? אולי אני יאמץ אותו אם הוא מתאים לי לפי הנתונים חח.? |
|
|
|
|
|
07-05-07, 13:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הממ
התחלתי אותו במשקל 74ק"ג.. אז אני לא יודע. בכל מקרה אני לא חושב שזה מומלץ להשתמש בתפריט סתם ככה? או שכן .. לא ידוע
__________________
|
|
|
|
|
07-05-07, 17:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-05-07, 18:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-05-07, 18:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
