|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-05-07, 10:03
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
הנה
ציטוט:
התפריט :: כשאני קם - 2 פרוסות לחם מלא + 5 פרוסות פסטרמה + סלט [3 שעות אחרי זה]-> 2 יופלה דיאט + 5 שקדים [3 שעות אחרי זה]-> 175 גרם חזה עוף + תפוחי אדמה + סלט [3 שעות אחרי זה]-> 5 פרוסות פסטרמה + 2פרוסות לחם מלא (או במקום פסטרמה-טונה במים) [3 שעות אחרי זה]-> 2 ביצים (לבן אחד) + 2 כפות אבוקדו + סלט + 2 פרוסות לחם מלא. ולפני השינה - דיאט יופלה אחד. (כמו כן אחרי אימון אבקת חלבון + 2 תמרים) זהו  אומנם היקפים לא בדקתי בזמן האחרון אבל בפעם האחרונה שהייתי אצל גיל ירדתי 7 ס"מ בהיקף טבור ועליתי 4 ס"מ בהיקף יד.
__________________
  |
|
|
|
|
07-05-07, 11:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תפריט לחיטוב? כמה קלוריות חלבונים פחמימות ושומן יש פה? אולי אני יאמץ אותו אם הוא מתאים לי לפי הנתונים חח.? |
|
|
|
|
|
07-05-07, 13:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הממ
התחלתי אותו במשקל 74ק"ג.. אז אני לא יודע. בכל מקרה אני לא חושב שזה מומלץ להשתמש בתפריט סתם ככה? או שכן .. לא ידוע
__________________
|
|
|
|
|
07-05-07, 17:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-05-07, 18:05
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
07-05-07, 18:17
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
