|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-05-07, 21:02
|
#1 | |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
ציטוט:
------ אני עובד 10 עם כל יד 10-12 חזרות יכול טיפה טיפה יותר |
|
|
|
|
07-05-07, 21:10
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
|
07-05-07, 21:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע, עם כל הכבוד, ויש המון כבוד, סטס מפלצת גנטית, זכותו המלאה. |
|
|
|
|
|
07-05-07, 21:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עכשיו כשחזרתי להתאמן,אני עובד מוט W של 8-10 קילו(לא זוכר כמה בדיוק) בינתיים כשחזרתי 10 קילו כל צד,לפני שהפסקתי הייתי מרים 15 כל צד. דאמבלים 15 כל יד,לפני שהפסקתי 17.5.
קיצר אני לא מרים הרבה,למרות שאני יכול להוסיף,אבל זה כבר לא יהיה שווה את העבודה. |
|
|
|
|
07-05-07, 21:32
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אל תקשיב פה לכל מי שאומר שהוא מרים 60 קילו+ .. |
|
|
|
|
|
07-05-07, 21:36
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין דבר כזה "צריך" 10-12 חזרות יבנו לך איזון של: כוח סיבולת ונפח שריר. בסופו של דבר המטרה של הרוב פה זה הנפח. אחרי זה כוח וסיבולת.. אז מה זה משנה כמה משקל בכלל?
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
07-05-07, 22:17
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 גם ככה אתה משתפר בכוח כשאתה עולה במשקל,ובמקום לשבור לעצמך כל שריר בגוף עדיף לעבוד על 8-12 חזרות נקיות עם קושי ב 2 האחרונות. |
|
|
|
|
|
07-05-07, 23:35
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חח מה נכנסתם ללחץ
אפחד פה לא אמר שצריך לעבוד עם משקלים מסוימים ס''כ אשכול על המצב של הבייסיפס שלכם ! ותגידו ככל שאני עובד עם משקל נמוך יותר ועושה יותר חזרות זה עבודה על נפח השריר וככל שאני עובד עם משקלים כבדים אני בעצם מפתח את צורה והכוח ? או שסתם חירבשתי פה משהו
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
08-05-07, 00:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם תעשה הרבה חזרות תעבוד על הרבה יותר על סיבולת מאשר פיתוח השריר עצמו. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
