|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-05-07, 19:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
החלוקה של התוכנית גרועה
היד האחורית והכתפיים עובדות באימון חזה היד הקדמית עובדת באימון גב ככה שיוצא שאתה לא נותן מנוחה לשריר זה צריך להיות ככה: A חזה כתפיים יד אחורית B רגליים גב יד קדמית בטן להוסיף לאימון שנמשך פחות זמן תעבוד בטווח חזרות של 4-8 לשריר גדול ו12-15 לשריר קטן באימון חזה תוריד את הלחיצה בשיפוע שלילי (חזה תחתון עובד חזק כבר במקבילים) תעשה במקום פלייס ברגליים תעשה סקוואט במקום לחיצת רגליים ותוריד את טווח החזרות כתפיים תעשה לחיצת כתפיים עם משקולות והנפות לצדדים יד אחורית יותר מדיי סטים זה שריר קטן מספיק 4-6 סטים |
|
|
|
08-05-07, 20:29
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-05-07, 20:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי לפי התוכנית שהעלתה זאת החלוקה.. |
|
|
|
|
|
08-05-07, 20:35
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
