לגבי כמויות חלבונים

[- Idan -]

- 140 גרם חלבון זה ממש, אבל ממש לא הרבה.
- קשר בין חלבונים ועלייה במסה - תקרא מאמרים באתר. יש שם את התשובות.
- אתה לא רואה שינוי כי בתור מתאמן מתחיל אתה עולה עכשיו הרבה בנוזלים. אבל אל תדאג, עוד כמה ק"ג כבר תראה שינוי. הכי טוב שתמדוד היקפים, ככה תהיה לך אינדיקציה הרבה יותר מדויקת להתקדמות. אל תשכח שאתה רואה את עצמך כל יום מול המראה, אז יהיה לך קשה לראות שינוי ויזואלי.
- אתה לא יכול לצרוך 140 גרם חלבון מאוכל? קופסת טונה, קופסת קוטג', שני ביצים, חזה עוף, כל שאר החלבון "החסר" מהפסטות, פיתות, אורז או כל מה שאתה אוכל, תשלים עוד סקופ אחד מאבקת חלבון אם צריך והגעת בלי בעיה ל-140 גרם חלבון.