5 ביצים וטונה אחרי אימון

Bullet · 09-05-07, 00:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

בלבלתם אותי לגמרי. מצד אחד, הוא טען ש25 גרם חלבון (ואם אינני טועה, גם אפילו 18) זה די והותר. מצד שני, אתה טוען שעדיף לצרוך כמעט כפול גרם חלבונים מאשר תפריט החלבונים שהוא הציג - אותו תפריט שלטענתך לא היו בו שום בעיות.

HELP?

לא טענתי שעדיף. טענתי שאפשר, כי לדעתי זה לא ממש משנה. הוא טען שכמות החלבון צריכה להיות תלויה בהרכב הגוף, ולא צריכה להיות קבועה כ30-32 גרם אחרי אימון.

TheGift · 09-05-07, 00:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

לא טענתי שעדיף. טענתי שאפשר, כי לדעתי זה לא ממש משנה. הוא טען שכמות החלבון צריכה להיות תלויה בהרכב הגוף, ולא צריכה להיות קבועה כ30-32 גרם אחרי אימון.

מה שטענתי זה שכמות של 30-32 גרם חלבון לאחר אימון זו הכמות האידאלית, כך ידוע לי. הוא טוען שזה נקבע אך ורק לפי פונקציה של משקל גוף. אם כך, מדוע אתה, בולט, שלמיטב ידעתי לא שוקל כ"כ הרבה (לא בקטע של זלזול אחי, ממש לא), צורך 50 גרם חלבונים לאחר אימון, בעוד שכול תפריטי התזונה (כולל אלה שבאתר הנ"ל) ממליצים על כמות פחותה בהרבה מזו?
נראה לי שקצת פחות ממחצית מהחלבונים שאתה לוקח בארוחה שלך לא אפקטיבים.

אני מכבד את הידע שלכם, אבל אל תנסו לנפץ מיתוסים בכוח. ידוע לכולנו - כדי לגדול, הוא צריך לקחת כמות מסוימת של חלבונים ביום, ללא קשר לכמות שאותה הוא לוקח לאחר אימון. עדיף, מן הסתם, שהוא יאכל לאחר אימון ארוחה שמזינה 32 גרם חלבון מאשר ארוחה שמזינה 18-25 גרם. זה הכל.

Bullet · 09-05-07, 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

נראה לי שקצת פחות ממחצית מהחלבונים שאתה לוקח בארוחה שלך לא אפקטיבים.

תגדיר "לא אפקטיבים"

TheGift · 09-05-07, 00:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

תגדיר "לא אפקטיבים"

לאדם במשקל ממוצע, ולא אחד שעומד על 100 קילו ב5 אחוז שומן, מומלץ לצרוך 30 גרם חלבון לאחר אימון כדי שהתהליכים האנבולים שמתרחשים לאחר האימון יפעלו בצורה מספקת. אתה, שצורך 50 גרם חלבון לאחר אימון, בעצם מבזבז "40 אחוז" מן החלבון לשווא, מכיוון שבמשקל שלך 30 גרם חלבון יספקו את הכמות הנדרשת של חומצות האמינו, אנזימים וחלבונים נשאים. 20 הגרם מתוך ה50 שאתה צורך כבר לא אפקטיבי ואתה יודע את זה. שאלה רטורית: עדיף לך לחלק את הכמות הזו לשתי ארוחות, לא?

Bullet · 09-05-07, 00:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

שאלה רטורית: עדיף לך לחלק את הכמות הזו לשתי ארוחות, לא?

לא.

TheGift · 09-05-07, 00:58

עדיין לא ענית לי האם טעיתי במה שכתבתי בתגובה הקודמת או לא?

איגורק, אם חלבון לא היה מתבזבז, היינו יכולים לאכול במשך שנה בערך 1000 גרם חלבון ליום ולגדול ברמה מטורפת, לא? הרי כול גרם חלבון שנכנס לגופך אפקטיבי, נכון?

Bullet · 09-05-07, 01:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

אם חלבון לא היה מתבזבז, היינו יכולים לאכול במשך שנה בערך 1000 גרם חלבון ליום ולגדול ברמה מטורפת, לא? הרי כול גרם חלבון שנכנס לגופך אפקטיבי, נכון?

חלבון מיותר לא מנוצל לבניית שריר, זה נכון. אבל אין קשר בין הניצול שלו, לבין מספר החלבון בארוחה

igorek · 09-05-07, 01:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

עדיין לא ענית לי האם טעיתי במה שכתבתי בתגובה הקודמת או לא?

איגורק, אם חלבון לא היה מתבזבז, היינו יכולים לאכול במשך שנה בערך 1000 גרם חלבון ליום ולגדול ברמה מטורפת, לא? הרי כול גרם חלבון שנכנס לגופך אפקטיבי, נכון?

אני לא מדבר על כמות חלבון ביום אלא על כמות חלבון שארוחה.

igorek · 09-05-07, 00:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lee123

לאדם במשקל ממוצע, ולא אחד שעומד על 100 קילו ב5 אחוז שומן, מומלץ לצרוך 30 גרם חלבון לאחר אימון כדי שהתהליכים האנבולים שמתרחשים לאחר האימון יפעלו בצורה מספקת. אתה, שצורך 50 גרם חלבון לאחר אימון, בעצם מבזבז "40 אחוז" מן החלבון לשווא, מכיוון שבמשקל שלך 30 גרם חלבון יספקו את הכמות הנדרשת של חומצות האמינו, אנזימים וחלבונים נשאים. 20 הגרם מתוך ה50 שאתה צורך כבר לא אפקטיבי ואתה יודע את זה. שאלה רטורית: עדיף לך לחלק את הכמות הזו לשתי ארוחות, לא?

תגיד לי, מאיפה אתה מביא את כל המידע הזה?
איך בדיוק חלבון יכול "להתבזבז"? אין דבר כזה.
אתה סתם זורק פה מספרים.

shikoLM · 09-05-07, 01:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

תגיד לי, מאיפה אתה מביא את כל המידע הזה?
איך בדיוק חלבון יכול "להתבזבז"? אין דבר כזה.
אתה סתם זורק פה מספרים.

איגור כידוע לך מדובר בספורט החדש בפורום.

lee123, בעוונותי עדיין לא הצלחתי להבין למה אתה מתכוון כשאתה טוען ש-20 גרם חלבון
המיותרים, לטענתך, בארוחה שאחרי אימון לא יהיו אפקטיבים? אולי במקרה הם "יהפכו לשומן"?!

TheGift · 09-05-07, 01:11

shikoLM כתב:
" בעוונותי עדיין לא הצלחתי להבין למה אתה מתכוון כשאתה טוען ש-20 גרם חלבון
המיותרים, לטענתך, בארוחה שאחרי אימון לא יהיו אפקטיבים? אולי במקרה הם "יהפכו לשומן"?!"

הם לכשעצמם לא יהפכו לשומן, אבל שאר הדברים שנלווים איתם במזון אולי כן.

האם חברי הvip של הפורום ניפצו לי מיתוס ( ממש לא בנימה של זלזול כפי שמשתמע מכך), כדאי לאכול כול 3-4 שעות 50 גרם חלבון במקום מה שהומלץ ע"י מומחים עד עכשיו?

איגורק כתב:
"אני לא מדבר על כמות חלבון ביום אלא על כמות חלבון שארוחה"
מה ההבדל?

09-05-07, 00:58	#6
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	עדיין לא ענית לי האם טעיתי במה שכתבתי בתגובה הקודמת או לא? איגורק, אם חלבון לא היה מתבזבז, היינו יכולים לאכול במשך שנה בערך 1000 גרם חלבון ליום ולגדול ברמה מטורפת, לא? הרי כול גרם חלבון שנכנס לגופך אפקטיבי, נכון?

09-05-07, 01:11	#11
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	shikoLM כתב: " בעוונותי עדיין לא הצלחתי להבין למה אתה מתכוון כשאתה טוען ש-20 גרם חלבון המיותרים, לטענתך, בארוחה שאחרי אימון לא יהיו אפקטיבים? אולי במקרה הם "יהפכו לשומן"?!" הם לכשעצמם לא יהפכו לשומן, אבל שאר הדברים שנלווים איתם במזון אולי כן. האם חברי הvip של הפורום ניפצו לי מיתוס ( ממש לא בנימה של זלזול כפי שמשתמע מכך), כדאי לאכול כול 3-4 שעות 50 גרם חלבון במקום מה שהומלץ ע"י מומחים עד עכשיו? איגורק כתב: "אני לא מדבר על כמות חלבון ביום אלא על כמות חלבון שארוחה" מה ההבדל?