|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-05-07, 19:59
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי חודשיים בערך כאב לי מעט החלק האחורי של המרפק השמאלי הורדתי משקל בתרגיל יד אחורית ואחרי כמה ימים הכאב חדל לחלוטין, אחרי שבוע (עכשיו) כואב לי מעט במרפק הימני אבל בחלק התחתון שלו ואני מתכנן להוריד משקל באימון הבא ולהקשיב טוב טוב לגוף. כל המיחושים הללו הביאו אותי לפרנויה. עכשיו הבנת את המצב שלי? קבל מוניטין על העזרה שלך. |
|
|
|
|
09-05-07, 20:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה על המוניטין
 .איזה תרגילים ביצעת שהביאו אותך למצב הזה? קורה שיש תרגילים שלא מסתדרים איתם טוב. גם לי יש תרגילים שגורמים לי לכאבים, ולאחרים לא. |
|
|
|
|
09-05-07, 20:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו כואב לי קצת בחלק האחורי של המרפק התחתון. יכול להיות שאלו חבלי לידה של התחלת אימון והכל יסתדר עם הזמן? (כמובן שאמשיך לנקוט במשנה זהירות). |
|
|
|
|
|
10-05-07, 13:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מהניסיון האישי שלי אני יכול להעיד שלכל אחד תרגילים אחרים שיתאימו לו. אם תרגיל-שניים מסויימים גורמים לכאבים - עדיף להחליפם, או לבדוק אם איננו מבצעים אותם כראוי.
אני בכל מקרה ממליץ לך להעלות את העצימות של האימון. התרגילים שבהם אתה חושד שהינם בעייתיים - או שתחליפם באחרים, או שאיתם תמשיך במתכונת הנוכחית של עלייה זהירה במשקלים ובעצימות. |
|
|
|
|
10-05-07, 13:40
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
החדרת בי בטחון עצמי .  דרך אגב - במכון יש 2 מדריכים שמסתלבטים עלי  בקטע הזה מאחר ואני נראה די מאסיבי ושרירי ומרים משקלים מגוחכים כדבריהם (משקל של כוסיות זה הציטוט המדוייק). עד היום התיחסתי לשניהם כאל טמבלים שלא מבינים כלום מאחר והם מאיצים בי להרים משקלים כבדים יותר כשאני עו ירוק וחדש , אחרי השיחה איתך נראה לי שאם יש לי כבר מאסת שריר שתוכל לעמוד בעומס והגידים כבר יצאו קצת משנתם העמוקה של שנים ללא אימונים רציניים - אין סיבה לא לתת גז ולהפסיק לעשות מחזור סטים עם הבחורות במכון. |
|
|
|
|
|
10-05-07, 14:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הם צודקים ולא צודקים.
אני זוכר איזה הסתלבטות-שתיים של איזה מאמן במכון. היום בחלק גדול מהמכשירים אני מרים יותר ממנו, ואני בהחלט נראה יותר מסיבי ממנו. מצד שני, אתה בא להתאמן ולא 'להעביר' את הזמן. יש לא מעט אנשים כאלה במכון, שסתם מבזבזים את זמנם. עשה לעצמך טובה, היה קשוב לגופך, אך בד בבד תן לו את 'המכה' שהוא זקוק לה בשביל לגדול. אם גם התאמנת בעבר ואתה יחסית מסיבי, זה צריך להיות קל במיוחד בשבילך. |
|
|
|
|
10-05-07, 14:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לשרירים שלי קל אבל יש גם גידים והאם בד"כ נכנעים רק אחרי השרירים שכבר מאוחר מדי. לך לפורום פציעות - חצי מהחבר'ה פה פצועים בכתפיים , במרפקים ובאמות. |
|
|
|
|
|
10-05-07, 14:38
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשביל הסקרנות אפשר לדעת בערך מה ההתקדמות שלך אחרי 9 חודשים (משקל גוף לעומת גובה, אחוזי שומן, היקף יד) ? |
|
|
|
|
|
09-05-07, 20:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני התחלתי להתאמן כילד הכי חלש בשכבה נראה לי חוץ מהמקלונים האלה... הייתי במצב שבכיתה י לא הייתי מרים יותר מ5 קילו כפיפות מרפקים.. לא הייתי רץ קילומטר בלי להפסיק... עברתי כול כך הרבה כאבים פציעות אלוהים יודע מה אבל אני אומר לך מניסיון שאתה כמה חודשים רצופים מתאמן ללא הפסקה עם מנוחות טובות אירובי שעושה טוב לגוף בכללי מדי פעם אוכל נורמלי.. אתה תהיה בסדר גמור.. ליאו האנשים שאתה מדבר עליהם זה נראה לי ממש לא נפוץ? קטע גנטי ששולל ממך ספורט מסויים? אם כן איך אתה יודע שאתה אחד מאותם אנשים (שעדיף להם להתאבד  ) ???
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 20:28
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך הצלחת להמשיך להתאמן עם כל הפציעות הללו? איפה היו לך פציעות ומיחושים? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
