תוכנית חדשה לאמצע החיטוב

[Dino Psaras]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אני שם את עניין הפציעה בצד לרגע ומתייחס רק לסיבה הראשונה שנתת.
אני יוצא מנקודת הנחה שבמסה כן שלבת עבודה כבדה בטווח חזרות נמוך (5-6), במצב כזה
עבודה בטווח חזרות גבוה יותר רק תגרע מעוצמת הגירוי. אם מדובר בעייפות הייתי שוקל להוריד
מעט מן הווליום, שכן בחיטוב האימון הוא לתחזוקה בלבד. כל עוד נשמר הגירוי בעבודה כבדה נפח האימון יכול ואף רצוי שיקטן.
למטרות תחזוקה גם 2 אימוני FBW בשבוע יספיקו.

שמע, אני מעדיף לעשות עוד 1-2 סטים עם משקל קל יותר, מאשר להוריד 1-2 סטים ולתת בראש עם המשקל.

אני סתם יעמיס על עצמי, ובלי שום קשר אין לי את אותו כוח מהמאסה (האנרגיה מן הסתם), ולכן אני לא יכול להרים את אותם המשקלים (למרות שאני מרים אותם דיי בקירוב)..