נמרוד נחשף לראשונה.

Dr. Muscle · 12-10-06, 19:19

תמשיך לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך. לא לכולם יש Burst של גדילה בהתחלה. תתמיד בתוכניות אימון כל פעם ל3 חודשים ותראה מה מתאים לך. אם זה מנחם אותך אני גם אחרי 8 חודשים לא התקדמתי בצורה יפה כמו שאתה התקדמת. פשוט אתה יכול יותר, אל תפחד לבלוס כמויות אדירות של אוכל, לישון כמו דוב ולהתאמן כמו... מתאמן מתחיל, כי חראם על פציעות

Nimrod · 12-10-06, 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dr. Muscle

תמשיך לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך. לא לכולם יש Burst של גדילה בהתחלה. תתמיד בתוכניות אימון כל פעם ל3 חודשים ותראה מה מתאים לך. אם זה מנחם אותך אני גם אחרי 8 חודשים לא התקדמתי בצורה יפה כמו שאתה התקדמת. פשוט אתה יכול יותר, אל תפחד לבלוס כמויות אדירות של אוכל, לישון כמו דוב ולהתאמן כמו... מתאמן מתחיל, כי חראם על פציעות

דווקא אני מתאמן בסדר.. אני לא עושה דד ליפט, אבל יש לי 10 סטים בשבוע דיפ סקוואט, 8 סטים בנץ פרס...

ותודה רבה לך.
אני מקווה שאחרי החיטוב הזה לקראת המסה הבאה אני אשתפר, גם יש לי בעיה קצת של הורמונים בגוף, אני לא ממש שעיר ואני בן 14.5, אני משער שפשוט אני עוד ברמות הורמונים נמוכות.

הומי, אני אגיע לשם, אני מתכנן 90 דקות ריצה בשבוע (3 פעמים 30) + 280 דקות של הליכה מהירה בשבוע + 6 אימוני כוח ב8 ימים.
כל זה על 1420 קלוריות ותפריט נכון (אני לא מעלה אין לי צורך אני מבין מספיק).
כמובן שגם קפאין יהיה בעסק, אולי אפדרין אם אתקע.

**Night_Wolf** · 12-10-06, 22:58

טוב נמרוד זאתי דעתי..

דבר ראשון כל הכבוד שאתה מעלה תמונות אחי ומקבל את התגובות של כולם פה בסבבה.שנית אם עליתה במשקלים זה לא ניראה לי כלכך מעיד על שעליתה במסה כי בכל זאת בתמונות אחי אתה ממש חסר מסה לצערי יש לך מבנה גוף רחב וזה מעולה! שלא תבין אותי לא נכון אבל חסרה לך מסה ועליתה בשומן ובנוזלים...ובגלל זה יכול להיות ה"כוח" שצברתה לפי דעתי לפני שאתה מתחיל חיטוב או מסה תבנה לעצמך תוכנית רגילה מזתומרת בתקופה של חודש תחזיר לגוף שלך כל מה שהיה חסר לו אם זה חלבונים או ויטמינים או דגנים שהגוף שלך לא קיבל במהלך ה"עליה או החיטוב" שעשיתה עד עכשיו אחרי זה תעשה חיטוב תגיע ל 8 אחוז שומן כמו שאתה אומר שתגיע תעלה תמונות ואז תתחיל מסה כמו שצריך !

12-10-06, 19:19	#1
Dr. Muscle חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Dr. Muscle הודעות: 3,208 כללי:: אלון עוסק ב:: כלמיני	תמשיך לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך. לא לכולם יש Burst של גדילה בהתחלה. תתמיד בתוכניות אימון כל פעם ל3 חודשים ותראה מה מתאים לך. אם זה מנחם אותך אני גם אחרי 8 חודשים לא התקדמתי בצורה יפה כמו שאתה התקדמת. פשוט אתה יכול יותר, אל תפחד לבלוס כמויות אדירות של אוכל, לישון כמו דוב ולהתאמן כמו... מתאמן מתחיל, כי חראם על פציעות __________________ *המלצתי:* *אודי ברק - עיסוי לבאדיבילדרים* טיפול בעיסוי רפואי ושיטות נוספות ברפואה משלימה - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח.

12-10-06, 22:58	#3
Night_Wolf Banned תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Night_Wolf הודעות: 4,047 גיל:: דובוניטה שליייייייי	טוב נמרוד זאתי דעתי.. דבר ראשון כל הכבוד שאתה מעלה תמונות אחי ומקבל את התגובות של כולם פה בסבבה.שנית אם עליתה במשקלים זה לא ניראה לי כלכך מעיד על שעליתה במסה כי בכל זאת בתמונות אחי אתה ממש חסר מסה לצערי יש לך מבנה גוף רחב וזה מעולה! שלא תבין אותי לא נכון אבל חסרה לך מסה ועליתה בשומן ובנוזלים...ובגלל זה יכול להיות ה"כוח" שצברתה לפי דעתי לפני שאתה מתחיל חיטוב או מסה תבנה לעצמך תוכנית רגילה מזתומרת בתקופה של חודש תחזיר לגוף שלך כל מה שהיה חסר לו אם זה חלבונים או ויטמינים או דגנים שהגוף שלך לא קיבל במהלך ה"עליה או החיטוב" שעשיתה עד עכשיו אחרי זה תעשה חיטוב תגיע ל 8 אחוז שומן כמו שאתה אומר שתגיע תעלה תמונות ואז תתחיל מסה כמו שצריך !