|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-10-06, 21:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תקפיד שהמאכלים שאתה אוכל הם דלי שומן.
תקפיד שהשומן שאתה מכניס לגוף הוא שומן בריא (שמן זית לדוגמא) תעבור שוב על התפריט, או אפילו תעלה אותו ואני בטוח שיש אנשים שיהיו מוכנים לעזור לך. עוד משהו שאני יכול להציע לך הוא להוסיף תוכניות אירובית. תוכנית שאני יודע שעובדת לדי הרבה אנשים היא ה- Hiit. (ב-bb תוכל למצוא מאמרים נהדרים עליה לכל מטרה - עלייה במסה, חטוב..). או פשוט פעמיים שלוש בשבוע תקפוץ בחבל 10 דקות בבוקר, או ריצה. תגוון  .
__________________
|
|
|
|
12-10-06, 21:24
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ומבחינת פעילות אירובית אני משחק מלאאא כדורגל...בהתחשב לכמות ששיחקתי כדורגל 3 קילו זה הרבה לדעתי... ואני אוכל גבינה לבנה או קוטג' 3-5% שומן... זה הרבה? כל השאר זה בשרים...עוף,שניצל,פסטרמה נקניק וכו....או פסטה אורז קוסקוס פירה וכאלה.... תפוחי אדמה זה טוב?(אני יכול תמיד לאכול צ'יפס) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
