תפריט לתקופה האחרונה של החיטוב

aseed · 11-05-07, 16:41

שים פחמימות בארוחה לפני אימון

**Dino Psaras** · 11-05-07, 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aseed

שים פחמימות בארוחה לפני אימון

החלפתי את הטונה עם היוגורטים והביצים.

Daniel-Barak · 11-05-07, 19:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

החלפתי את הטונה עם היוגורטים והביצים.

עדיין, יוגורט, הוא לא מקור טוב מספיק לפחמימה. מה גם שהפחמימה ביוגורט פשוטה. תאכל פחמימה מורכבת. אם אתה כל כך פוחד מפחמימות, ולמרות שאתה צריך אוצן, בעיקר לפני אימון, שלב קטניות יחד עם זה. בכלל זה טוב קטניות בתפריט הסדיר.

**Dino Psaras** · 11-05-07, 19:10

אין לי איך להכין אורז לפני אימון, יש לי אפשרות לאכול אותו רק לאחר האימון.

Daniel-Barak · 11-05-07, 20:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אין לי איך להכין אורז לפני אימון, יש לי אפשרות לאכול אותו רק לאחר האימון.

יש מקורות רבים אחרים.
אם אתה לא יכול להכין (לבשל), פשוט תאכל לחם מחיטה מלאה

**Dino Psaras** · 11-05-07, 21:00

אני שוב שואל, הערך הקלורי של לחם מלא שווה לערך הקלורי של לחם קל?

11-05-07, 16:41	#1
aseed מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של aseed הודעות: 853	שים פחמימות בארוחה לפני אימון

11-05-07, 19:10	#4
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אין לי איך להכין אורז לפני אימון, יש לי אפשרות לאכול אותו רק לאחר האימון.

11-05-07, 21:00	#6
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	אני שוב שואל, הערך הקלורי של לחם מלא שווה לערך הקלורי של לחם קל?