|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-05-07, 21:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אל תדאג אתה לא תעלה בשריר כל כך מהר.
בגלל שאתה רזה יראו את השרירים עליך פשוט תעבוד כמו שצריך ומתי שנראה לך שיש לך מספיק שרירים (אתה לא תראה את זה כ"כ מהר) פשוט אל תעלה במשקלים. תעשה את האימון כוח במשך 40-60 דק' ועוד ריצה שעה ככה 3 פעמים בשבוע תעשה Fbw. דבר איתי ב-ICQ או משהו אם אתה רוצה יש לי תכנית לבית גם שאני עובד בה FBW ואם אתה רוצה פעמיים בשבוע אני חושב שגם תראה שיפור רק הרבה יותר איטי. |
|
|
|
11-05-07, 22:21
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי,מה הicq שלך?
אני לא מפחד ממסה להפך אני רוצה שרירים גדולים,פשוט יש כמה דברים שלא מאפשרים לי כרגעל היות במאסה... בכל אופן אני לא יודע לרוץ 3 פעמים בשבוע שעה,ועוד 3 פעמים בשבוע אימון אנאירובי של שעה זה ממש מוגזם לפי דעתי...גם ככה קשה לי גם ריצה וגם אנאירובי...השאלה היא איך אפשר לשמור על מבנה גוף יפה,יחד עם הריצות? כי עד עכשיו בגלל הריצות האלה נהיו לי שריירם רפויים יחסית והבטן שלי נראית מגעיל בגלל זה גם...אז תכלס בנתיים אני רוצה את האנאירובי בשביל לשמור על מבנה יפה...אני אשמח אם תשלח לי באיסי או תפרסם פה את התוכנית לבית שלך... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
