|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-05-07, 22:04
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
התחלתי את החיטוב שבועיים לפני פסח..
בפסח עצמו לא שמרתי על החיטוב, אבל מאז ועד עכשיו אני בחיטוב. היקפים לא מדדתי, אבל מה שכן הרבה מהג'ינסים שלי חזרו לעלות עליי.. העניין הבעייתי הוא הבטן, יש שם שומן עיקש שמבאס ת'נשמה. ולא, אין לי מושג מה זה התחזוקה הזאת.. |
|
|
|
11-05-07, 22:07
|
#2 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:08
|
#3 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
מאזן קלורי שלילי הורדת פחמימות מספיק חלבון אירובי תחזוקות, bmr וכל זה אין לי מושג.. |
|
|
|
|
|
11-05-07, 22:56
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
התפריט המשופר, דעתכם:
7:30 בבוקר בערך: 1 גביע קוטג' חצי % כפית שמן זית 1 מלפפון/גמבה 10:30 בבוקר: 2 פרוסות לחם מלא 3 פרוסות פסטרמה (70 גרם) 5 עלי חסה 1 כפית טחינה 2:00 בצהריים (לפני האימון): 2 יוגורטים יופלה 0% 3 כפות ש"ש/ 2 פרוסות לחם מלא כפית שמן זית 3 לבני ביצים 2 ירקות מיד לאחר אימון: בננה קופסת קוטג' חצי % שעה לאחר אימון: 130-150 גרם חזה עוף 4 כפות אורז מבושל (שזה בערך 20 גרם לא מבושל) סלט ירקות 20 דקות לפני השינה בערך: קופסת טונה בשמן צמחי מסוננת היטב כפית שמן זית 1 מלפפון |
|
|
|
|
11-05-07, 23:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נראה טוב אחי בהצלחה
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
