נמרוד נחשף לראשונה.

erezg · 13-10-06, 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

נתחיל מזה, ש100 גרם פחממות+50 גרם אחרי אימון(או כמה שאתה צריך) זה מספיק כדי שתעלה במסה. אף אחד לא אמר שאם תאכל 300 גרם פחממות כולם ינוצלו לשרירים, זה תלוי בגנטיקה. דבר שני, בחלק מהאנשים כמות גדולה של פחממות מביאה לירידה ברגישות לאינסולין לעומת כמות נמוכה יותר.
דבר שלילי: לייל מקדונלד לא המציא את הגלגל, UD2 זה פשוט דיאטה קטוגנית מחזורית שהוא חישב במדוייק כל מיני דברים ועשה אותה אופטימלית. אבל העקרון פשוט-לדולל גליקוגן כדי שבשלב העליה במסה יהיה P ratio גדול יותר, זה הכל.

אולי תאיר את עיניי ותסביר לי בדיוק איך תעלה במסה מ150 גר' פחמ' ביום.
נניח שאתה שוקל 80. כמה גר' חלבון כבר תאכל? נגיד 160.
יוצא לך קצת יותר מ1200 קל'.
כמה קל' כבר תצרוך משומן??
הרעיון הוא שתעלה במסה בגלל ימי ההעמסה. לא בגלל שניתן לעלות במסה מ150 גר' פחמ' ביום.
ובאמת שלא כ"כ הבנתי מה עומד מאחורי זה.
הרי לא תדלל גילקוגן במהלך השבוע מאחר ואתה כן מספק לגוף פחמ'. אם כך, מה הרעיון בעמסה?
בניגוד לUD2 אותה אני ממש מעריך. לUD2 לעלייה במסה לא התייחסתי כלל. שכן אני לא מבין מה בדיוק היתרון שלה על תוכנית עלייה במסה רגילה?
אולי פיספסתי משהו?

Homie · 31-10-06, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי erezg

אולי תאיר את עיניי ותסביר לי בדיוק איך תעלה במסה מ150 גר' פחמ' ביום.
נניח שאתה שוקל 80. כמה גר' חלבון כבר תאכל? נגיד 160.
יוצא לך קצת יותר מ1200 קל'.
כמה קל' כבר תצרוך משומן??
הרעיון הוא שתעלה במסה בגלל ימי ההעמסה. לא בגלל שניתן לעלות במסה מ150 גר' פחמ' ביום.
ובאמת שלא כ"כ הבנתי מה עומד מאחורי זה.
הרי לא תדלל גילקוגן במהלך השבוע מאחר ואתה כן מספק לגוף פחמ'. אם כך, מה הרעיון בעמסה?
בניגוד לUD2 אותה אני ממש מעריך. לUD2 לעלייה במסה לא התייחסתי כלל. שכן אני לא מבין מה בדיוק היתרון שלה על תוכנית עלייה במסה רגילה?
אולי פיספסתי משהו?

אני מתכנן במאסה כרגע לצרוך כ150 גרם פחמימה וכ230 גרם חלבון,
מה הבעיה של אנשים עם "להגיע ל150 גרם חלבון זה קשה" זה בולשיט.
אני אעדכן, בקשר לשומן, Bullet צודק, מה אתה מפחד מהשומן?