|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-10-06, 20:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני לא יודע אבל אני אומר לך שכדאי לך לא לעבוד על זה כי זה סתם מקל אם אתה רוצה באמת לעבוד חזק על בטן תעשה כפיפות בטן שונות ובלי עזרים כאלה ושמע לא זלזלתי בך אבל אני אומר לך שזה קשה רציני בשיפוע כזה אין הרבה סוסים שעושים 30
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
13-10-06, 20:58
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני חושב שהכי טוב אורגינל.... בבטן לדוגמא אני עושה הרמת רגליים בלי משענת(בקרוב אני אמצא תמונה) ואז ישר סט של סטן... 3 סופר סטים כאלה לפי דעתי אין דבר יותר טוב לבטן מזה (לפחות עליי זה עובד הכי טוב) |
|
|
|
|
|
13-10-06, 21:04
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הנה תמונות
  ככה 15 חזרות +- ואז נשאר ב90 מעלות כמה זמן שאני יכול ויש אחרי זה סט של כפיפות בטן(לא יותר מ30 חזרות כי זה כבר מזיק) למרות שבדוגמא הוא ממק באלככסון... אמורים לעשותאת זה עם גב ישר |
|
|
|
|
13-10-06, 21:16
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודרך אגב מה אם האלכסונים? אתם לא עובדים עליהם ישירות? |
|
|
|
|
|
13-10-06, 21:32
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
דרך אגב לא צריך גמישות.. זה סתם נראה לך שצריך.. |
|
|
|
|
|
14-10-06, 11:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-06, 12:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הרוב כתבו פה זיוני שכל
זה אחלה תרגיל פשוט אתם עושים 100 חזרות מהירות ולא מרגישים את הבטן נראה אותכם עם משקל גבוה(ששמים על המכשיר הזה) 15 חזרות איטיות עולים למעלה מחכים חמש שניות ויורדים למטה 15 פעמים וגם רגליים באוויר.. זה חשוב נראה אותכם אני בסוף הסט השני כבר מת.. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
