|
|
15-05-07, 22:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית נראית בסדר מבחינת התרגילים והחלוקה, אבל כדי לתת ביקורת טובה יותר חייבים לדעת את כמות הסטים והחזרות.
למה אתה מתאמן רק פעם בשבוע על הכתף האחורית? אולי כדאי לשים אותה גם בb1, ואפשרי לעשות סט או שניים לכתף הקדמית באימון A. ד"א, דדליפט זה לא תרגיל לגב, אלא להאמסטרינג ולגלוטאוס (רגליים), אז תשים אותו באימון רגליים ותחליף את התרגיל באימון גב לתרגיל אחר. |
|
|
|
15-05-07, 22:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איפה האמסטרינגס?
__________________
 קצת קשה, אז חומרים?! |
|
|
|
|
16-05-07, 15:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-05-07, 14:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכמות הסטים והחזרות אני לא יודע יודע עדיין יש הצעות ?? נגיד 8 סטים לגדול ו4 לקטן זה סביר או שצריך יותר |
|
|
|
|
|
16-05-07, 15:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט, לחיצת רגליים, דדליפט, ותרגיל לתאומים פעמיים בשבוע זה מספיק לרגליים. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
