|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-05-07, 16:56
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
כמה דברים מופרכים אך ההוחכה מסתמכת על ידע "בסיסי"
ולא בידיוק נכון במקרה הזה.... לדוגמה פחמימות בלילה , כן יעשה אותך שמן , מילת המפתח היא רגישות לאינסולין.
__________________
 |
|
|
|
16-05-07, 17:26
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא, מילת המפתח היא גירעון קלורי. בוא ניקח דוגמא? תאכל ארוחה אחרונה לפני השינה, מאתיים חמישים גרם פחמימה. כיכר לחם, לצורך העניין. נשמע משו משמין, לא? אבל אם לא אכלת כלום במהלך היום? אז אתה תרזה כמו בנשרמוטה. תאכל חמישים גרם פחמימה ביום, תרכז אותן בבוקר. אתה תרזה, לא? אבל אם תאכל עוד מאתיים גרם שומן ומאתיים גרם חלבון (לא כזה קשה, אתה יודע), אתה תשמין. מילת המפתח היא, שוב, גירעון קלורי. אני כן מסכים עם ריכוז הפחמימות ביום, וככל שהיום מתקדם, להוריד מהכמות. לא כי זה ישמין אותך (כמו שמשה הסביר פעם, שמאוד מאוד נדיר שפחמימות שלא נוצלו יהפכו לשומן - בשל היותן אנרגיה "לכאורה" שלא נוצלה), אלא כי זה לא נחוץ כ"כ, האנרגיה. עדיף שתעטוף את האימון שלך בפחמימות, ותתן עוד מכה פחמימות בבוקר, לטעמי. פשוט מאוד אני לא בעד יותר מדי (ומילת המפתח היא יותר מדי, הימנעות מוחלטת יכולה להוביל לקטבוליזם) פחמימות בלילה, לא כי זה יגרום להשמנה, אלא כי לכאורה, את הפחמימות שאתה צורך שם, עדיף היה לך לצרוך לפני אימון/אחרי/בבוקר. זה הכול. כמו כן, אני אשמח לסימוכין למה מה שאני אומר הוא מופרך, כי אני נתתי מספיק, לדעתי.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
16-05-07, 18:22
|
#3 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אגב, המנעות מפחממות בלילה תגרום לירידה ברגישות לאינסולין בבוקר, ואילו אכילת פחממות בלילה, תגרום לעליה ברגישות לאינסולין בבוקר. מתי צריך לאכול פחממות אם ככה?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
16-05-07, 19:38
|
#4 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
בכל מקרה, כל הכבוד על ההשקעה. |
|
|
|
|
|
16-05-07, 20:10
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 הגישה הזאת עבדה לי פלאים. פלאים. ואני חי על 60 גרם פחמימה ביום כאילו. מסביב לאימון ובבוקר.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
|
16-05-07, 21:50
|
#6 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 23:14
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
60 גרם מסביב לאימון ובבוקר וחוץ מזה כלום? כמה זמן אתה כבר חי ככה? |
|
|
|
|
|
23-05-07, 23:28
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
