חברההה אני נרשם למכוןן מחררר!!

Nimrod · 14-10-06, 13:56

גב: סבבה
חזה: הייתי מחליף את הפרפר במקבילים נגיד.
אישית אני מעדיף את הלחיצת חזה לעשות קלאסי עם מוט ובשיפוע חיובי עם דאמבלים אבל זה סתם העדפה לכיף.
רגליים:
הסקוואט עובד על ההמסטרינג וגם ההרמת עקבים.
תשאיר את הסקוואט (אני מקווה שזה חופשי) ותחליף את ההרמת עקבים בלג פרס או פשיטת ברכיים (עדיפות ללג פרס).
טרייספס:
לבנץ דיפ הייתי נותן 4 סטים ומוריד לחיצה את אחת מהלחיצות הצרפתיות.
בייספס:
סבבה
כתפיים:
הייתי מוריד את ההרחקת זרועות לצדדים תרגיל מסריח (לטעמי).
אתה יכול להוסיף מילטרי פרס במקום
בטן:
סבבה

אני אישית לא אוהב פרמידה אבל אם אתה מעדיף

תוכנית נראת לא רעה אבל חכה לעוד תגובות

14-10-06, 13:56	#1
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	גב: סבבה חזה: הייתי מחליף את הפרפר במקבילים נגיד. אישית אני מעדיף את הלחיצת חזה לעשות קלאסי עם מוט ובשיפוע חיובי עם דאמבלים אבל זה סתם העדפה לכיף. רגליים: הסקוואט עובד על ההמסטרינג וגם ההרמת עקבים. תשאיר את הסקוואט (אני מקווה שזה חופשי) ותחליף את ההרמת עקבים בלג פרס או פשיטת ברכיים (עדיפות ללג פרס). טרייספס: לבנץ דיפ הייתי נותן 4 סטים ומוריד לחיצה את אחת מהלחיצות הצרפתיות. בייספס: סבבה כתפיים: הייתי מוריד את ההרחקת זרועות לצדדים תרגיל מסריח (לטעמי). אתה יכול להוסיף מילטרי פרס במקום בטן: סבבה אני אישית לא אוהב פרמידה אבל אם אתה מעדיף תוכנית נראת לא רעה אבל חכה לעוד תגובות __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)