שאלה לגבי ירקות בזמן הארוחה

[Elevation]

פורסם במקור על ידי gal.T

אתה עדיין לא יורד לעומק דברינו לחלוטין, אני אנסה להשתמש בסיטואציה שלך.

על גרעון קלורי מסויים, כאשר אותו ערך מיקרוניוטריאנטי וניוטריאנטי שיתקבלו ע"י הוספת הירקות נשמרים בדרכים אחרות, אותן X קלוריות שמתווספות מירקות או ממאכל אחר (ושוב, כאשר ערכי החלבונים, שומנים, פחמימות, סיבים, מינרלים, ויטמינים, פיטוכימיקלים, וכו' ישמרו בצורה יומית) יהיו בעלי אפקט זהה על ההוצאה\הכנסה אנרגתית.

אתה מקבל את ההבדלים הללו, אך מתייחס ספיציפית לתהליך העיכול של המזון. מה שאתה לא מבין אבל, זה שאותם הבדלים שעליהם אתה מתעקש מוסברים ע"י אותם פרמטרים שונים שאותם אני מפרט. מבנה האוכל (דחיסות, נפח קלורי ל-x משקל, אפילו מצבי צבירה שונים), בהנחה שהכל אכיל ויכול להתעכל, מורכב בעיקרו מאותם פרמטרים תזונתיים שונים (תכולת נוזלים, סיבים, כמות שומן\סוכר\חלבון וסוגיהם), כאשר הקשרים ושאר פרמטרים כימיים הם המשלימים לחלוטין את המבנה של האוכל. -מאכלים- שונים אולי ישארו בקיבה יותר זמן, ידרשו הפרשה יותר גדולה של מיצי עיכול, זרימת דם, אך ההבדלים הקלורים כתוצאה מכך יהיו זניחים אלא אם כן ניקח זאת לקיצוניות ונשווה בין אכילה יומית של אוכל נוזלי בלבד, אל מול אוכל מוצק.

אני מבין אותך, והיית יכול להעמיד אותי על טעות אם הייתי משווה בין משקה הנותן יחס וסוג זהה של אבות מזון לאלה שבירק מסויים, בנוסף לכדורים המשלימים את הסיבים, הויטמינים ושאר הדברים שבירק, וטוען כי האפקט יהיה זהה. אך אני אעמיד אותך על טעות, ואומר לך שהוא לא יבטל או יגרום לכך שנזלזל בערך הקלורי שהירקות נותנות לגוף לרמה של המלצה גורפת לא להחשיב או להתייחס אליהן. ההבדל הוא זעום.

קראתי ואני מבין את הטיעון שלך, אבל שמע אותי.

אכילה של מזון כלשהו, צורכת הוצאה קלוריות כלשהי מהגוף, נכון? זה דוגמתי.

קילו מלפפונים, לדוגמא, הוא בעל ערך של מאה קלוריות, לדוגמא.

בוא נאמר שזה דורש מהגוף עוד שתי קלוריות, רק שתי קלוריות נוספות על הBMR, בסדר?

זה עדיין תשעים ושמונה קלוריות, נניח, שלא ישנו הרבה, אבל התוצר החיובי שיונפק מהם יועיל הרבה, זה הכול.

שלא תחשוב שלא קראתי, ראיתי, אתה לא רוצה להוציא המלצה גורפת וכ'ו. אבל אני חושב שבנאדם דיי שפוי לא יכול להוריד שבעה קילוגרם של ירקות, נכון? ובהנחה שמלכתחילה אני מתייחס לירקות דלים קלורית (כמו שכבר ציינתי) כחלק במשטר הדיאטה, אני באמת לא חושב שאם מישהו יחטא באפילו קילו שלם של ירקות, זה ישפיע הרבה.

[gal.T]

פורסם במקור על ידי Elevation

זה עדיין תשעים ושמונה קלוריות, נניח, שלא ישנו הרבה, אבל התוצר החיובי שיונפק מהם יועיל הרבה, זה הכול.

אממ... אז אתה אומר שירקות זה טוב לדיאטה. איך לא חשבנו על זה.

אל תקח את הסרקזם ללב. אם זה מה שניסית לומר מלכתחילה, עם הסתייגות בנוגע לסוג הירקות והתבססות אך ורק על אלו שממש דלים בקלוריות (ירקות ירוקים), אז למעט PSMF, אכן זה מיותר לייחס להם חשיבות גדולה. בדיוק כמו לחישוב הקלוריות בתבלינים פשוטים.