|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-05-07, 22:26
|
#1 |
|
Banned
|
לא יודע מה איתך היו לי נתונים זהים ועבדתי עם 1700 קלוריות 170-80 גרם חלבון
160 גרם פחמימה(120 ברגיל ועוד 40 מירקות) , 30 גרם שומן הקלוריות כוללות ירקות ללא ירקות 1450 קלוריות לערך וזה תפריט שעבדתי עם גיל , וירדתי 2 קילו בחודש עשיתי אירובי 40x5 עם Abcx6 ב3 חודש הראשונים בחודש האחרון ה4 ירדתי לabcx5 והמשכתי לרדת והייתי יכול להמשיך פשוט נשבר לי הזיין. כמו כן , גם הייתי מחליף אירובי/עצימות תעבור לסקי/אופניים תעלה את העצימות בהתאם תנסה שבועיים אם הכל לא הולך קח שורף שומן (הוטרוקס/ליפו/כמובן שe עדיף מהכל) |
|
|
|
16-05-07, 22:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא ניסיתי על עצמי אבל ישנם המלצות לעבור לשבוע-שבועיים נייטרלים.
אתה יכול גם לנסות Ud2 למשל או דומייה....ןנראה לי שגם האפשרות האחרונה שמשה הזכיר תוכל לעזור 
__________________
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
