תוכנית אימונים למתאמן מתחיל [שבוע ראשון]:

**P-a-n-1-c** · 17-05-07, 23:01

קיצר אני מוריד סט אחד מהכתפיים ועושה ככה:
כתפיים:
2 לחיצה מכונה
2 הנפה לצדדים

רגליים [מוסיף 2 סטים]:
3 לג פרס
2 כפיפה
2 פשיטה

ברגליים להוריד אולי משהו?

אליאב קרייסלר · 17-05-07, 23:17

לדעתי תשאיר את התוכנית הראשונה כמו שהיא לא צריך עוד עבודה על הרגליים מה שעשית עם הלחיצה פשיטה וכפיפה זה מיותר...תשאיר כמו קודם

**P-a-n-1-c** · 17-05-07, 23:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר

לדעתי תשאיר את התוכנית הראשונה כמו שהיא לא צריך עוד עבודה על הרגליים מה שעשית עם הלחיצה פשיטה וכפיפה זה מיותר...תשאיר כמו קודם

חשבתי להוסיף עוד סט אחד פשיטה על חשבון סט אחד של כתפיים
בתוכנית המקורית יש 5 סטים לכתפיים זה לא יותר מידי? לא עדיף 4?

17-05-07, 23:01	#1
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	קיצר אני מוריד סט אחד מהכתפיים ועושה ככה: כתפיים: 2 לחיצה מכונה 2 הנפה לצדדים רגליים [מוסיף 2 סטים]: 3 לג פרס 2 כפיפה 2 פשיטה ברגליים להוריד אולי משהו?

17-05-07, 23:17	#2
אליאב קרייסלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של אליאב קרייסלר הודעות: 2,314	לדעתי תשאיר את התוכנית הראשונה כמו שהיא לא צריך עוד עבודה על הרגליים מה שעשית עם הלחיצה פשיטה וכפיפה זה מיותר...תשאיר כמו קודם