|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-05-07, 09:38
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יותר מידי סטים!
רק להאמסטרינגס יש לך פחות סטים תן 6-8 סטים לשריר גדול 3-4 לקטן ושלום על ישראל..
__________________
Daniel |
|
|
|
18-05-07, 10:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה לא אמור להיות 12 סטים לשריר גדול ו8-6 לקטן?
אם זה 8 לשריר גדול ו4 לשריר קטן אז זה כמו Ab לא? |
|
|
|
|
18-05-07, 13:22
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואין כמות סטים קבוע לפי תוכנית תלוי גם בהרגשה הכללית באימון מה שבטוח זה, שעם כמות הסטים הנוכחית שלך, אתה עלול לגרום לעצמך נזק (אימון יתר, פציעות, אי-התקדמות אידיאלית)
__________________
Daniel |
|
|
|
|
|
18-05-07, 13:57
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
דניאל דניאל דנאיל...
ציטוט:
לשריר גדול אפשר לעשות גם 15 סטים במצב ההז ולקטן 10.. אנ ימציע 14-13 לגדול 8-10 לקטן... |
|
|
|
|
|
18-05-07, 14:10
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מי שעובד כבד בנפח שנתת יגיע מהר מאוד לפלאטו, ובטווח הרחוק הסיכון לאימון יתר עולה. כל אחד שיעשה את השיקולים שלו, הנפח שדניאל נתן בהחלט עונה לצרכים של עבודה כבדה.
__________________
|
|
|
|
|
|
18-05-07, 14:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ואם אני יעבוד 12 לגדול ו8 לקטן זה יהיה לא טוב?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
