ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-05-07, 09:38   #1
Daniel-Barak
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלDaniel-Barak
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,751
ברירת מחדל

יותר מידי סטים!
רק להאמסטרינגס יש לך פחות סטים

תן 6-8 סטים לשריר גדול
3-4 לקטן
ושלום על ישראל..
__________________
Daniel
Daniel-Barak מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-05-07, 10:00   #2
YOYO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלYOYO
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 445
ברירת מחדל

זה לא אמור להיות 12 סטים לשריר גדול ו8-6 לקטן?
אם זה 8 לשריר גדול ו4 לשריר קטן אז זה כמו Ab לא?
YOYO מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-05-07, 13:22   #3
Daniel-Barak
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלDaniel-Barak
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,751
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי YOYO
זה לא אמור להיות 12 סטים לשריר גדול ו8-6 לקטן?
אם זה 8 לשריר גדול ו4 לשריר קטן אז זה כמו Ab לא?
הנפח שהמלצתי לך עליו מתאים לתדירות האימונים שלך

ואין כמות סטים קבוע לפי תוכנית

תלוי גם בהרגשה הכללית באימון

מה שבטוח זה, שעם כמות הסטים הנוכחית שלך, אתה עלול לגרום לעצמך נזק (אימון יתר, פציעות, אי-התקדמות אידיאלית)
__________________
Daniel
Daniel-Barak מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-05-07, 13:57   #4
yaniv
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 519
ברירת מחדל דניאל דניאל דנאיל...

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Daniel-Barak
יותר מידי סטים!
רק להאמסטרינגס יש לך פחות סטים

תן 6-8 סטים לשריר גדול
3-4 לקטן
ושלום על ישראל..
אתה כל היום חופר על זה אבל זה שטויות חאלס כבר.. הוא מאמן פעמים בשבוע שריר ויש שרריםן שפעם בשבוע כי הוא עושה 5 אימנוים מחולקי םל3.. אז מה אתה מדבר?...

לשריר גדול אפשר לעשות גם 15 סטים במצב ההז ולקטן 10..
אנ ימציע 14-13 לגדול 8-10 לקטן...
yaniv מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-05-07, 14:10   #5
shikoLM
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלshikoLM
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 1,900
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yaniv
אתה כל היום חופר על זה אבל זה שטויות חאלס כבר.. הוא מאמן פעמים בשבוע שריר ויש שרריםן שפעם בשבוע כי הוא עושה 5 אימנוים מחולקי םל3.. אז מה אתה מדבר?...

לשריר גדול אפשר לעשות גם 15 סטים במצב ההז ולקטן 10..
אנ ימציע 14-13 לגדול 8-10 לקטן...
עבודה קלה יותר - נפח אימון גדול יותר, עבודה כבדה יותר - נפח אימון קטן יותר.
מי שעובד כבד בנפח שנתת יגיע מהר מאוד לפלאטו, ובטווח הרחוק הסיכון לאימון יתר עולה.
כל אחד שיעשה את השיקולים שלו, הנפח שדניאל נתן בהחלט עונה לצרכים של עבודה כבדה.
__________________

shikoLM מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-05-07, 14:58   #6
YOYO
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלYOYO
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 445
ברירת מחדל

ואם אני יעבוד 12 לגדול ו8 לקטן זה יהיה לא טוב?
YOYO מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:52.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים