|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-05-07, 12:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרתי זה לא בדיוק חיטוב וגם לא מאסה,כי אני אוכל בערך 2500 קלוריות ביום,ולא קצת כמו שאוכלים בחיטוב,המטרה שלי היא רק לפתח קצת נפח לשרירים,ובנוסף לשמור על הסיבולת לב ריאה...
נ.ב. השאלה היא אם זה בסדר שיוצא לי פעמיים בשבוע אנאירובי ו3 פעמים בשבוע אירובי? זאת התוכנית אגב..Fbw Chest Push-up 15x3, chest dip 10x3 Back Pull-up 7x2, Chin-up 7x2 Shoulders Raise 10x2 Triceps Triceps Extension 10x3 Biceps Curl 10x3 shrug 10x2 Legs Squat 10x2, Lunge 10x2 Waist Crunch 30x3, Plank 1 min, Superman 20x2 |
|
|
תצוגה עם הדגמה
