סקר -ממה האימון גב שלכם מורכב?

Bullet · 19-05-07, 14:05

אני עושה ~5 סטים לחימום של סקוואט, פלוס שלל מתיחות של ההאמס, קוואדס, תאומים ומתיחות דינמיות כמו סיבובי רגליים ובעיטות. בלי זה יש לי כאבים ברגליים...
בבנצ' אני עושה 6 סטים של חימום חח

**P-a-n-1-c** · 19-05-07, 15:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אני עושה ~5 סטים לחימום של סקוואט, פלוס שלל מתיחות של ההאמס, קוואדס, תאומים ומתיחות דינמיות כמו סיבובי רגליים ובעיטות. בלי זה יש לי כאבים ברגליים...
בבנצ' אני עושה 6 סטים של חימום חח

זה יותר מידי. אתה מבזבז זמן יקר וכוח.

**Yoggie** · 19-05-07, 15:48

1. מתח בתוספת משקל 4 סטים X מקס' פרמידה הפוכה
2. פולי עליון לחזה רחב / צר 4 סטים 4 כפול 8-10
3. טי באר 4 כפול 8
4. דאמבל פול אובר 3-4 כפול 8

Bullet · 19-05-07, 16:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

זה יותר מידי. אתה מבזבז זמן יקר וכוח.

בלי זה יש לי כאבי תופת כשאני יורד למטה

19-05-07, 14:05	#1
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	אני עושה ~5 סטים לחימום של סקוואט, פלוס שלל מתיחות של ההאמס, קוואדס, תאומים ומתיחות דינמיות כמו סיבובי רגליים ובעיטות. בלי זה יש לי כאבים ברגליים... בבנצ' אני עושה 6 סטים של חימום חח __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

19-05-07, 15:48	#3
Yoggie מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Yoggie הודעות: 4,649	1. מתח בתוספת משקל 4 סטים X מקס' פרמידה הפוכה 2. פולי עליון לחזה רחב / צר 4 סטים 4 כפול 8-10 3. טי באר 4 כפול 8 4. דאמבל פול אובר 3-4 כפול 8