ידים..

יiסי · 20-05-07, 01:56

שהייתי עושה את שני האימונים ביחד הייתי אוהב לעשות סופרסט כאילו מסיים כפיפות מרפק עם המוט ישר שוכב על הספה עושה לחיצה צרפתית
מביא פימפום עצבני

PcGunMan · 20-05-07, 09:23

יד קדמית זה גם חלק החלש אצלי
אבל יד אחורית לא
תעבוד הרבה לחיצות כמו לחיצה צרפתית, לחיצות מעל הראש בשיפוע 75 מעלות, לחיצה חזה צרה
פשיטות גו, ותנסה לעבוד טווחים יותר נמוכים
יד קדמית תנסה לשלב גם חזרות נמוכות, דרופ סטים, גיוון בתרגילים
שהיה בהצלחה!

20-05-07, 01:56	#1
יiסי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של יiסי הודעות: 1,685	שהייתי עושה את שני האימונים ביחד הייתי אוהב לעשות סופרסט כאילו מסיים כפיפות מרפק עם המוט ישר שוכב על הספה עושה לחיצה צרפתית מביא פימפום עצבני __________________ No Pain - No Gain

20-05-07, 09:23	#2
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	יד קדמית זה גם חלק החלש אצלי אבל יד אחורית לא תעבוד הרבה לחיצות כמו לחיצה צרפתית, לחיצות מעל הראש בשיפוע 75 מעלות, לחיצה חזה צרה פשיטות גו, ותנסה לעבוד טווחים יותר נמוכים יד קדמית תנסה לשלב גם חזרות נמוכות, דרופ סטים, גיוון בתרגילים שהיה בהצלחה!