כמה שומנים/חלבונים/פחממות עלי לצרוך ביום ?

[tt2k]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

קרא מאמרים,ותידע.
תתחיל במאמר עלייה במסה.
נ.ב
בחיים על תגיד את השם של השחיף הזה מייקל לואיס פה..
כולם יתחילו לרדת עליך עכשיו=)

עריכה..
לא קראתי הכול אני עייף רצח..
אתה רוצה להוריד במשקל ? לחטב כאילו ?
למשקל גוף שלך אתה צריך ליצרוך לפחות 140 גרם חלבון ביום..

שחיף או לא שחיף, ולא אכפת לי מה יגידו עליו, הייתי רוצה ריבועים כמו שלו
ובכללי- אני רוצה להוריד אחוזי שומן וגם להעלות במסת שריר.

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי tt2k

שחיף או לא שחיף, ולא אכפת לי מה יגידו עליו, הייתי רוצה ריבועים כמו שלו
ובכללי- אני רוצה להוריד אחוזי שומן וגם להעלות במסת שריר.

סתכל מה אמרתי ערכתי שוב.
אוקי שניהם דברים שונים.
אתה לא יכול לרדת בשומן וגם לעלות מסת שריר.
רק אם חומרים אתה יכול לעשות זאת.

אם אתה שמן כרגע תחטב,תגיע לאחוזי שומן נמוכים ומשם תתחיל לעלות במסה.

יש לך מדריך לחיטוב באתר,ומדריך למסה..
קרא אותם תלמד קצת ותסכיל,קוביות היו לך שאתה תיהיה על אחוזי שומן נמוכים,במידה וגם יש לך מסת שריר בבטן,אחרת גם תקוביות בקושי יראו.

[tt2k]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

סתכל מה אמרתי ערכתי שוב.
אוקי שניהם דברים שונים.
אתה לא יכול לרדת בשומן וגם לעלות מסת שריר.
רק אם חומרים אתה יכול לעשות זאת.

אם אתה שמן כרגע תחטב,תגיע לאחוזי שומן נמוכים ומשם תתחיל לעלות במסה.

יש לך מדריך לחיטוב באתר,ומדריך למסה..
קרא אותם תלמד קצת ותסכיל,קוביות היו לך שאתה תיהיה על אחוזי שומן נמוכים,במידה וגם יש לך מסת שריר בבטן,אחרת גם תקוביות בקושי יראו.

יש לי כרגע קוביות.. אבל לא קוביות שאתה אומר "ואללה זה קוביות מייקל לואיס" אלא יותר "וואלה יפה יש לך קוביות אבל הם קטנות ומעפנות" :):):):) משהו כזה..

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי tt2k

יש לי כרגע קוביות.. אבל לא קוביות שאתה אומר "ואללה זה קוביות מייקל לואיס" אלא יותר "וואלה יפה יש לך קוביות אבל הם קטנות ומעפנות" :):):):) משהו כזה..

:):):):). על כמה אחוזי שומן אתה נימצא ?