|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-05-07, 23:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלבון מי גבינה 100% Whey ק"ג 2.3+NOZ ?
|
|
|
|
22-05-07, 00:02
|
#2 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
לגבי "התפריט" שלך,אחי אחותי בחיטוב והיא אוכלת יותר...והיא שוקלת פחות מימך..איך תגדל? חסר הרבה פחמימות בתפריט.ושומן איכותי.אמרתי לך תקרא מאמרים ותראה איך נראים פה התפריטים של מאסה.תבנה אחד טוב שמתאים לך לפי שעות היום ונסדר מה שצריח. *את החלבון אתה יכול לישתות כף בבוקר אם חלב וכף אחרי אימון אם מיים קרים+סוכר ענבים או בננות או טמרים. ואת הפורמולה כף אחת, כ-30 -40 דקות ליפני אימון אם מיים קרים וזהו. |
|
|
|
|
|
22-05-07, 00:14
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ארוחת בוקר:
קוטג' או גבינה 0.5% 4 פרוסות לחם חיטה מלאה. ירק כלשהו ארוחה 2 :צהריים 200 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף, שווארמה, פסטרמה – דלי שומן. כוס אורז – עדיפות לאורז מלא סלט ירקות ללא הגבלה (ללא שמן) ארוחה 3 : 3 פרוסות לחם חיטה מלאה כף גבינה/קוטג' גדושה כפית ריבה ללא סוכר 1 פרי ארוחה 4 : 2 חלבוני ביצה – חביתה או קשה חצי קופסת גבינה/קוטג' 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה 2 ירקות ארוחה 5 לילה ממש לפני השינה: דגניי "פייבר 1" X 2 כוסות או 1 כוס שבולת שועל מבושלת. 2 כוסות חלב. לפני אימון: פרי – בננה או תפוח או שזיף או אפרסמון. תן לי חוות דעת ואני ישמח אים תגיד לי מה להוריד או להוסיף? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
