ליד אחורית מה עדיף?

gps · 22-05-07, 01:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

עדיף שתעשה אימון אחד צרפתית ואימון אחד אחיזה צרה (ועוד אימון אחד , מקבילי טרייספס אם אתה יכול)

ותדאג שאתה עולה במשקלים או בחזרות כל אימון , זה יתן את הגירוי הטוב ביותר כי:

1. אתה שובר שיא בתרגיל הזה - הגוף בונה שריר
2.אתה עושה תרגיל שלא עשית הרבה זמן = הגוף מתרגל ובונה שריר (ומילא אתה שובר שיא , )

אימון אחד 4 סטים צרפתית
אימון שני 4 סטים אחיזה צרה
אימון שלישי מקבילים? (לזה התכוונת במקבילי טרייספס?)

אני עושה AB אחי.. מאמן את הטרייספס פעמיים בשבוע.. עדיין?