|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-05-07, 15:30
|
#1 |
|
Guest
|
אני משתדל לא לאכול הרבה, כי אני פוחד לשמין חזרה.
אז זה בערך התפריט שלי ליום: 1. לפעמים אני אודל דגנים- קורנפלקס ולפעמים אני רק שותה חלב. 2. 4 פרוסות לחם עינן עם קוטג'/ גבינה (צהריים) 3. מנת פחמימות (אורז/ אטריות/ פסטה)+ מנת חלבונים (בשר/ עוף) (אחר הצהריים- שעתיים שלוש לפני האימון) 4. (אחרי אימון- אם אין איצון אני לא אוכל) טונה עם פחמימות. בין הארוחות אני אוכל פירות ( תפוח, אגס וכאלה...) יש הצעות לשינויים? |
|
|
22-05-07, 15:34
|
#2 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
תאכל יותר ממה שאתה אוכל עכשיו תשנה תוכנית תעלה בטווח החזרות
|
|
|
|
24-05-07, 10:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
מעט מאוד אוכל...
אם אתה רוצה לראות תוצאות על גופף ואתה לא רואה סימן שאתה לא גודל(מבחינת מסה). עכשיו אתה אומרת שאתה עולה במשקלים.. אז הנה לינק להעלת מסה - http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 ואם אתה עולה משקלים אין סיבה שהגוף לא יגדל ותהיה שמן ואתה אומר שאתה לא רוצה לקנות תוספים וכל הדברים הללו.. אז מבחינת החלבון - תאכל לאחר אימון טונה/קוטג' משהו עם הרבה חלבון כ25-30 גר' במקום לקנות תוסף |
|
|
|
|
22-05-07, 16:05
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
