|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-05-07, 23:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
 |
|
|
|
23-05-07, 00:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בקשר ל5x5 אז כן....אבל מאיפה הבאת את האימון הזה?
__________________
 |
|
|
|
|
23-05-07, 11:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יגיע לאימון יתר אם אני יתאמן 3 פעמים בשבוע על כל השרירים הגדולים? אז איך התכנית הזאת במקום אימון 1 סקוואט 5X5 דדליפט 5X5 בנצ שטוח 5X5 צרפתית 3X8 אימון 2 לחיצת רגליים 5X5 בנצ חיובי 5X5 טי באר 5X5 כפיפות מרפקים 3X8 אימון 3 דדליפט 5X5 פולדאון רחב 5X5 בנצ שטוח 5X5 הרחקת ידיים 2X8 כפיפות בטן 3X12 ולא הבנתי איך אני משלב עבודה קלה בתכנית אפשר לעשות שבועיים קל ( 50-60 אחוז מהמקסימום) ושבועיים כבד (80-90 אחוז מהמקסימום)? |
|
|
|
|
|
23-05-07, 12:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
Madcow's 5x5 and Training Theory and Information Site
__________________
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 14:43
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התכוונתי לפי התכנית הלינארית של ביל סטאר לא צריך לשלב אימונים עם עבודה קלה כדי למנוע אימון יתר או שאפשר לעלות כל שבוע במשקלים כל עוד אני לא מגיע לכשל? |
|
|
|
|
|
23-05-07, 16:25
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 16:42
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
