|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-05-07, 15:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה מסטול מה זה החימום הזה 7 קילומטר
אני בסוף אימון האירובי שלי זה פחות איך יש לך כוח ביכלל חימום מספיק 5 דקות על מהירות 7-9 4 פעמים בשבוע AB תוכנית אימונים A חזה לחיצת חזה רגיל 3x8 חזה עליון 3x8 חזה תחתון 3x8 פלייס בעמידה 3x10 יד אחורית פולי אליון מוט W 3x9 לחיצה צרפתית 4x8 2x8 מוט W למצח B גב פולי עליון רחב לפנים 3x8 מסור 3x10 משיכה בפולי תחתון 3x8 מתח 3x מקסימום שאתה יכול יד קידמית מוט W בעמידה 3x8 פטישים 4x9 פולי תחתון 2x8
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
23-05-07, 15:24
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 חצי גוף הלך לאיבוד בדרך, מה גם שזו ממש לא הסיבה היחידה ללמה התוכנית הזאת גרועה כל כך.
__________________
|
|
|
|
|
|
23-05-07, 16:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח איפה כתפיים... איפה רגליים.... תוכנית ח'אווה  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
