|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-07-06, 19:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,291
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: חיל האוויר - קריה
|
BK הנה שיניתי תראה עכשיו,
אז ככה: BMR - 1687.208 כפול אקטיביות נניח 1.3 יוצא: 2200 בערך, תוריד 68X13 (שזה בערך אחוזי שומן שלי בין 12-15 אני מניח) 1316 קלוריות כדי לא לפגוע במסת שריר, ויוצא לי כמות כזאת כי יש לי עוד נישנושים כמו שציינתי בדרך (יש ימים שיוצא לי באקסל גם קרוב ל 1400 קלוריות תלוי מה בדיוק אכלתי) לגבי האימון, אני מתאמן בבית ולכן הוא ככה, אני לא רוצה להתחיל חדר כושר עד אחרי החופש.
__________________
 
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
