איך שיטת האימונים שלי בגדול ?

[LoveStone]

כתפיים , יד קדמית , יד אחורית - שרירים קטנים.
אם אתה עושה 6סטים לשריר קטן למה בכתפים אתה עושה 9?
6 יהיה מצויין לאימון Ab..

[goldBEN]

פורסם במקור על ידי LoveStone

כתפיים , יד קדמית , יד אחורית - שרירים קטנים.
אם אתה עושה 6סטים לשריר קטן למה בכתפים אתה עושה 9?
6 יהיה מצויין לאימון Ab..

6 אפילו יותר מידי..
4-5 זה סבבה.

למה יותר מדי חזרות לכתף ויד קדמית\אחורית? חשבתי זה עוד קצת :o

רגליים אני לא רוצה לפתח יותר מדי, גם ככה אני עובד עליהם פול באגרוף תאילנדי, למרות שבקטע של סיבולת ולא מסה (מן הסתם), פשוט אני לא רוצה שיהיו לי כבדות מדי, הם הכלי הדומיננטי שלי
סקוואטים לא עובדים גם על Hamstring ?

הם לא יהיו כבדות מידי והכוח המתפרץ שלך יהיה הרבה יותר חזק עם מאסה גבוהה.
סקוואטים לא עובדים על האמסטרינג.
תנסה כפיפות ברכיים.