|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-05-07, 11:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני יוסיף
השיקולים לבחור בין מסה לחיטוב רוב הסיכוים מסה אבל כל אחד אחרת אם אתה נורא רזה ברור שאתה צריך לעשות מסה אבל אם אתה שמן= חיטוב , תעלה במסה שאתה ממש ממש שמן אז אתה תעלה יותר שומן מאשר שריר לכן עדיף לחטב.. בנוסף לאחר שעלית במסת השרירים אתה רוצה רוצה לראות חיטובים אז אתה נכנס לתקופת חיטוב קפיש? |
|
|
|
25-05-07, 12:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אני אדע בערך מתי אני צריך להתחטב? למשל, אני רואה באתר אנשים שהיה להם 23% שומן ורואים אותם אחרי השינוי עם נפח שריר גדול ו9% שומן כשכבר רואים להם את הריבועים. אותם אנשים פעלו באותה דרך של עלייה במסה ולאחר מכן חיטוב? עוד שאלה, כמה אירובי אני צריך לעשות בתקופת העלייה במסה והאם בכלל יש צורך באירובי? |
|
|
|
|
|
25-05-07, 12:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בשביל לדעת את האחוזי שומן שלך אתה צריך למדוד..וגם בנוסף לשאלה שלך אם מתי אתה צריך חיטוב אתה בדרך כלל רואה כמה אני "רחוק" מהריבועים אבל הכי טוב אם אתה לא מבין בזה ללכת למישהו שמבין כי זה היה כל כך מעצבן שאתה מתאמן תקופה יחסית גדולה ואין תוצאות
וגם בשביל החיטוב שצברת מסת שריר צריך גם לדעת לחטב בשביל לא לאבד שריר.. הכי טוב תלך לגיל גרנות הוא יעזור לך מאוד כולם מרוצים.. אירובי זה תמיד חשוב הוא אפילו עוזר לאנארובי תעשה פעמים בשבוע אירובי |
|
|
|
|
25-05-07, 15:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
