[דיון] ווליום Vs תדירות

[עוז20]

אוקיי, חשבתי על משהו בקשר לדיון על Hft לעומת חלוקת Abcd.

אם אני עובד על שריר אחד פעם בשבוע, כל תשומת הלב מבחינת התזונה באותו יום של האימון תופנה בעיקר לשריר הזה. כלומר אם יש לנו רק שריר אחד שנתתי לו גירוי באותו יום, חומצות האמינו שהולכות לפיצוי היסף יתרכזו רק בשריר הזה (אין להן סיבה להגיע לשרירים אחרים לפיצוי יסף מאחר ולא עבדנו עליהם, מעבר לשיחלוף הבסיסי שמתבצע מידי יום ללא קשר לאימוני התנגדות).

אם אני עובד על כמה שרירים באותו יום, החומצות אמינו שהולכות לפיצוי יסף צריכות כביכול "להתחלק" בין השרירים. לא?
לכן לפי התיאוריה הזאת, הגדילה של שריר שעבד פעם אחת בשבוע צריכה להיות מוגברת לעומת שריר שעבד עם עוד כמה שרירים באותו אימון כי אנחנו מנצלים יותר חומצות אמינו לבניית השריר.

יפה רשמת עידן מעניין לחקור את זה...

[shahaflol]

פורסם במקור על ידי עוז16

אוקיי, חשבתי על משהו בקשר לדיון על Hft לעומת חלוקת Abcd.

אם אני עובד על שריר אחד פעם בשבוע, כל תשומת הלב מבחינת התזונה באותו יום של האימון תופנה בעיקר לשריר הזה. כלומר אם יש לנו רק שריר אחד שנתתי לו גירוי באותו יום, חומצות האמינו שהולכות לפיצוי היסף יתרכזו רק בשריר הזה (אין להן סיבה להגיע לשרירים אחרים לפיצוי יסף מאחר ולא עבדנו עליהם, מעבר לשיחלוף הבסיסי שמתבצע מידי יום ללא קשר לאימוני התנגדות).

אם אני עובד על כמה שרירים באותו יום, החומצות אמינו שהולכות לפיצוי יסף צריכות כביכול "להתחלק" בין השרירים. לא?
לכן לפי התיאוריה הזאת, הגדילה של שריר שעבד פעם אחת בשבוע צריכה להיות מוגברת לעומת שריר שעבד עם עוד כמה שרירים באותו אימון כי אנחנו מנצלים יותר חומצות אמינו לבניית השריר.

יפה רשמת עידן מעניין לחקור את זה...

התאוריה שלך לא יכולה להיות נכונה. לא כל גרם חלבון שאתה מכניס לגוף הולך לבנית שריר, אפילו לא חצי מזה.
קח לדוגמא אדם שאוכל 160 גרם חלבון ביום. לפי מה שאתה אומר, אם הוא יתאמן ביום א' על חזה, אז כל עוד הוא נמצא במצב אנאבולי והשריר שלו בפיצוי יסף ( והוא מספיק לצרוך יותר מ400 גרם חלבון בזמן הזה), הוא אמור לעלות ב400 גרם מסת שריר ביומיים שלושה האלה. במצב כזה אולי מה שאתה אומר נכון.
ברור לכולם שהמצב לא כך, ולא כל גרם חלבון מנוצל לבנית שריר, אז באמת שלא יהיה הבדל אם באותה תקופה החזה בלבד יבצע פיצוי יסף או גם היד הקדמית לדוגמא.