|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-05-07, 21:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
המטרה שלי היא לחזק את כל שרירי הגוף למטרות בריאות + יופי.
כל הפעילות האינטנסיבית באגרוף תאילנדי מספיקה לכל אותם שרירים קטנים ? |
|
|
|
27-05-07, 08:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדוגמא: מקבילים+לחיצת חזה= מספקים עבודה לכל החזה , כתף קדמית , טרייספס. מתח+חתירה= עבודה מספקת לכל הגב (רחב גבי, טרפזים, מעויינים ובנוסף שרירים הקטנים שראית באתר), בייספס וגם כתף אחורית. סקוואט מכסה כמעט את כל השרירים ברגליים= קוואדס, האמס, גלוטאוס מקסימוס, ואם תפתח פיסוק קצת יותר גדול הוא יכסה גם את המקרבים ואפילו עוד יותר את הגלוטאוס. שתדע, אני מתאמן ככה. ומידי פעם מוסיף, פעם או פעמיים בשבוע תרגיל ל- תאומים/מקרבים/כתף לאטרלית וזהו, אנחנו לא צריכים יותר מזה. בהצלחה !  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
