זמני ארוחות למהלך יום אימונים בתקופת מסה - 2 אופציות !

Ori-Silver · 17-10-06, 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אליאב

זמני ארוחות:

אופציה אחת-
7 ורבע בבוקר - ארוחה 1 (איך שאני קם)
10 וחצי בבוקר - ארוחה 2
2 בצהריים - ארוחה 3
5 וחצי בערב - ארוחה 4
7 - 7 וחצי בערב - אימון
8 וחצי - 9 בערב - שייק חלבון + סוכר ענבים.
9 וחצי - 10 בלילה - ארוחה 5
11 וחצי - 12 בלילה - ארוחה 6 (ממש לפני שינה)
7 שעות שינה רצופות.

אופציה שניה-
7 ורבע בבוקר - ארוחה 1 (איך שאני קם).
10 בבוקר - ארוחה 2.
1 בצהריים - ארוחה 3.
4 בצהריים - ארוחה 4.
7 בערב - ארוחה 5.
8 וחצי בערב - אימון.
10 בלילה - שייק חלבון + סוכר ענבים.
11 בלילה - ארוחה 6 (ממש לפני שינה).
8 שעות שינה רצופות.

מה נשמע עדיף ?
מבחינת שעות מה יותר טוב נשמע לכם?

יש לי גם ארוחה אופציה (קטנה) שאני מכניס בין הארוחות מתי שבא לי אבל זה לא משנה בשתי האופציות היא יכולה להיכנס בין לבין ארוחות.

אתה חולה בראש תצמצם את כל הארוחות ל-5 ארוחות ובנוסף שיהיה את השייק של אחרי אימון

אליאב · 17-10-06, 22:29

תודה לכולם
עקב חילוף חומרים מהיר אני נאלץ לאכול יותר...
העניין בבקרה אל חשש (:
אם תראו כמה אוכל יש בכל ארוחה גם נראה לי שתבהלו...
בכל אופן אני מאוד אוהב לאכול וזה לא מפריע לי.

תודה לכולם (:
אני ישתמש בשתי האופציות מה שיהיה נוח לי לכל יום
המינוס באופציה השניה שאתה הולך לאימון יחסית טיפה יותר עייף...
המינוס באופציה הראשונה זה פחות שעות שינה...

אבל נסתדר !

תודה רבה.

נ.ב.
יש 6 ארוחות דרך אגב, השייק לא נחשב ארוחה מבחינתי.
יש עוד ארוחה אחת קטנה אופציה אם אני רעב או סתם בא לי לנשנש או אני ער יותר זמן.

17-10-06, 22:29	#2
אליאב חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של אליאב הודעות: 1,538	תודה לכולם עקב חילוף חומרים מהיר אני נאלץ לאכול יותר... העניין בבקרה אל חשש (: אם תראו כמה אוכל יש בכל ארוחה גם נראה לי שתבהלו... בכל אופן אני מאוד אוהב לאכול וזה לא מפריע לי. תודה לכולם (: אני ישתמש בשתי האופציות מה שיהיה נוח לי לכל יום המינוס באופציה השניה שאתה הולך לאימון יחסית טיפה יותר עייף... המינוס באופציה הראשונה זה פחות שעות שינה... אבל נסתדר ! תודה רבה. נ.ב. יש 6 ארוחות דרך אגב, השייק לא נחשב ארוחה מבחינתי. יש עוד ארוחה אחת קטנה אופציה אם אני רעב או סתם בא לי לנשנש או אני ער יותר זמן.