|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-07-06, 21:29
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום רביעי 26.7.06.
גב + יד קדמית גב פולי עליון באחיזה רחבה - 2 סטים ראשונים 42 ק"ג, סט אחרון 54 ק"ג. חתירה - 2 סטים ראשונים 42 ק"ג, סט אחרון 48 ק"ג. דאמבל עם ברך ויד על הספסל - 3 סטים לכל צד, דאמבל של 30 ק"ג. 20 מתח כחימום.. יד קדמית דאמבלים - 3 סטים 16 ק"ג לדאמבל. קבלים - 3 סטים 24 ק"ג כל צד. מוט דאבליו - 3 סטים 12.5 ק"ג כל צד. + סקי 10 דקות .. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
