|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-05-07, 21:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
הוא לא מדויק, לפעמים חסרים מצרכים ואני מחליפה במשהו אחר... אבל בד"כ:
בוקר: קוטג' 0.5%עם קפה וסוכר. בית ספר (יום קצר 6 7 שעות) 2 יוגורטים דיאט 0% + 2 פירות בית ספר יום ארוך 8 9 שעות 2 יוגורטים דיאט 0%+2פירות+סלט ירקות עם גבינה בולגרית 5% לפני אימון ארוחת צהריים: תפו"א מבושל עם קופסת טונה בשמן עגבניה ומלפפון אחרי אימון ישר: פרי 40 דקות אחרי אימון: סלט ירקות עם גבינה בוולגרית 5% וביצה קשה. לפני שינה: קוטג' 0.5% פעם התפריט היה הרבה יותר מצומצם..לאחר שההעלית אותו מספר פעמים לפורום ייעצו לי להוסיף דברים
__________________
 
|
|
|
|
28-05-07, 21:29
|
#2 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
יש לך פחמימות רק מתפוא אחד ביום וקצת פירות....זאת הבעיה העיקרית...את צריכה פחמימות עם GI נמוך יותר ובמקרה שלך יעזור מאוד לעשות סייקל פחמימות של 3 ימים כשביום הנמוך תהיה ביום מנוחה או אירובי בילבד! |
|
|
|
|
|
28-05-07, 21:31
|
#3 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
28-05-07, 21:33
|
#4 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
