קריאטין ללא העמסה-שאלה

[gps]

פורסם במקור על ידי gal.T

1. קריאטין לא מעמיס על הכליות. כמויות גדולות של קריאטין יכולות לגרום לאי נעימויות במערכת העיכול, ככה שזה יתרון אחד בלקחת כמות קטנה לאורך יותר זמן.
2. מי אמר 11 יום?, פעמיים ביום יצרו רוויה של המאגרים בין 10-14 יום, ככה שמנה ביום יהיה כפול מזה שזה שלושה שבועות עד חודש.
3. התשובה די נמצאת בשאלה הקודמת. אתה יכול לקחת 10ג'\יום למשך 10-14 ימים, ואחר כך לרדת ל5ג'\יום, או ללכת על 5 גרם לאורך כל התקופה שאתה רוצה לקחת קריאטין.
4. זה בסדר.
5. תיקח אותם כ- 30 ,45 דקות לפני האימון. בימים בלי אימון תחלק את המנות במהלך היום באופן שווה.

אחלה תשובה! תודה
נראה לי עדיף לקחת 10 כל יום ואחרי שבועיים לרדת ל 5.. עדיף לדעתי לא להפציץ את הגוף בקריאטין וללכת להשתין כל דקה.. יש לי עוד כמה שאלות קטנטנות
1) נניח לקחתי 10 ימים 10 גרם ליום.. כמה זמן יימשך שלב התחזוקה שהוא 5 גרם ליום?
ואם לקחתי 10 גרם ליום במשך שבועיים.. כמה זמן יימשך התחזוקה?
2) כמה הפסקה לעשות אחרי התחזוקה?
3) כשאני אקח רק 5 גרם ליום בתחזוקה-מתי לקחת אותו?
4) שאלה כללית: לקיחת קריאטין תהיה עם חצי ליטר מים? (לערבב?) וסוכר ענבים? (כמה?)